En god og enkel hjemmebehandling til bekæmpelse af hævelse af fod er at dyppe dine fødder skiftevis i et bassin med varmt og koldt vand, da dette øger den lokale blodcirkulation og letter tilbagevenden af denne overskydende væske til blodet, og overskuddet elimineres derefter gennem urinen. Men for at supplere denne hjemmelavede behandling er du også nødt til at lægge dig ned med hævede fødder og få fodmassage.
Denne hjemmebehandling kan udføres under graviditet, efter kejsersnit, efter at have gået meget på en meget varm dag, eller når foden er hævet på grund af en forstuvning eller efter at have fjernet gipsen, for eksempel.
Hele dette trin for trin forklares godt i denne video, afslappet og sjov:
Her er detaljerne i hver teknik:
1. Skift mellem varmt og koldt
For at gøre denne behandling mod hævelse af fødder og ankel, har du brug for 2 spande eller 2 håndvaske, der passer perfekt til din fod. Følgende skal være:
- Læg varmt vand i en beholder og koldt eller isvand i en anden;
- Blød dine fødder først i varmt vand i maksimalt 3 til 5 minutter;
- Dyp derefter dine fødder i kummen med koldt vand i maksimalt 1 eller 2 minutter.
Denne sekvens kan udføres op til 3 gange i træk og bør altid ende med koldt vand. Du kan udføre denne behandling 1, 2 eller så mange gange du vil, alt efter din tids tilgængelighed.
Før du placerer dine fødder i det varme vand, skal du med albuen kontrollere vandets temperatur, som ikke skal være for varm for ikke at brænde huden. Og for at sikre, at vandet er meget koldt, kan du tilføje nogle isterninger til vandet.
Denne hjemmebehandling bør ikke udføres, medmindre du har et sår på huden; når huden er meget følsom eller bedøvet, eller hvis der er mange åreknuder i anklene.
2. Hvil med benene op
For at supplere denne hjemmebehandling er det nødvendigt at lægge sig komfortabelt med benene opad, så fødderne er over hjertets niveau, fordi dette også letter venøs tilbagevenden og tømmer de nedre lemmer hurtigere. Det er vigtigt altid at ligge på ryggen og lægge nogle puder under benene for ikke at stramme knæene.
3. Modtag fodmassage
Mens du ligger på ryggen, kan du bede en anden om at massere dine fødder. Massage er også et godt supplement, der hjælper med at tømme dine fødder, men det skal altid gøres i opadgående retning, og af den grund skal du presse dine fødder i retning af fingrene mod benene. Påføring af fugtighedscreme eller sød mandelolie er for eksempel også en glimrende måde at gøre massagen endnu mere afslappende på. Du skal massere hver fod i ca. 1 minut.
Hvad der forårsager hævelse i fødderne
Fødder og ankler kan blive hævede under graviditet, efter fødslen, når personen står i lang tid, i diabetes eller i tilfælde af væskeretention. Derudover er det også almindeligt, at foden eller anklen bliver hævet, når den f.eks. Drejes eller efter at støbningen er fjernet fra foden.
Hovedårsagen til hævelse i fødderne er tyngdekraften, og det er derfor, hver gang personen forbliver stående i lang tid i samme stilling, hvad enten det sidder eller står, kan benene blive hævede, tunge og smertefulde. Men når der er en elektrolytbalance i kroppen, og personen holder på væsker, kan dette symptom også manifestere sig.
Mangel på fysisk aktivitet er også en anden faktor, der påvirker kroppens hævelse, så enhver, der har en tendens til at få hævede fødder i slutningen af dagen, bør investere i regelmæssig fysisk aktivitet regelmæssigt, fordi det forbedrer blodcirkulationen og hjælper for at fjerne overskydende væsker.