Kollagen er et protein, der giver struktur, fasthed og elasticitet til huden, som produceres naturligt af kroppen, men kan også findes i fødevarer som kød og gelatine, i fugtighedscremer eller kosttilskud i kapsler eller pulver.
Dette protein er meget vigtigt for at holde cellerne faste og forenede, og det er ikke kun vigtigt for huden, men også for andet væv såvel som for integriteten af muskler, ledbånd, sener og led, hvilket forbedrer dit helbred.
Hvornår skal jeg bruge kollagen
Kollagentilskud skal anvendes, når koncentrationen af dette protein falder i kroppen og forårsager symptomer som:
- Udtynding af hårstrengene;
- Øget sagging og tab af hudelasticitet;
- Fremkomst af rynker og udtrykslinjer;
- Strækmærker;
- Tynd og dehydreret hud
- Nedsat knogletæthed som f.eks. I tilfælde af osteopeni og osteoporose;
- Svækkelse af led og ledbånd.
Når disse symptomer er til stede, kan det være nødvendigt med tilskud med kollagentilskud som BioSlim eller Collagen, hvilket hjælper med at afbalancere niveauet af kollagen i kroppen.
Derudover kan disse kollagenrige produkter være særligt vigtige fra en alder af 50 år, når der er en drastisk reduktion i produktionen af kollagen, hvilket over tid fører til et stadig ældre udseende. Disse produkter bør dog kun bruges under opsyn af din læge eller ernæringsekspert, da mange hydrolyserede kollagentilskud har en kombination af forskellige aminosyrer, vitaminer og mineraler.
De vigtigste fordele ved kollagen
Nogle af de vigtigste fordele ved kollagen for kroppen er:
- Forhindrer forekomsten af cellulite;
- Styrker negle;
- Styrker hår og forbedrer dets udseende;
- Mindsker udseendet af strækmærker;
- Øger hudens elasticitet
- Forhindrer og nedsætter rynker og udtrykslinjer.
Derudover virker kollagen, da det giver hud fasthed udover at forhindre cellulite, at det også virker i behandlingen, fordi med fastere hud har celluliteknuder ikke tendens til at fremstå så meget.
Sådan udskiftes kollagen
For at genopbygge kollagen i kroppen kan du spise en kost rig på disse næringsstoffer, så det er vigtigt at indtage mad rig på kollagen såsom:
- Rødt kød;
- Hvidt kød;
- Gelatine;
- Mocotó gelé.
Den bedste måde at bekæmpe aldring og holde din hud fast på er at forbruge disse fødevarer eller kosttilskud af hydrolyseret kollagen i kapsler, pulver eller tabletter dagligt, hvilket hjælper med at genoprette kollageniveauer i kroppen. Lær mere om kollagenrige fødevarer og kosttilskud på kollagenrige fødevarer.
Det er dog nødvendigt altid at tage kollagen sammen med fødevarer rig på C-vitamin som appelsin, kiwi, ananas eller papaya, da dette vitamin er ansvarlig for at tillade absorption af kollagen i kroppen. Derfor anbefales det at tage kollagenkapslerne eller pulveret sammen med f.eks. En appelsin- eller kiwijuice for at sikre, at kollagenet absorberes korrekt i kroppen.
Kollagen kosttilskud
Kollagentilskud kan tages i form af kapsler, tabletter eller pulver, og nogle eksempler er:
- BioSlim kollagen, af Herbarium: Kollagenpulver, der skal fortyndes i væsker inden indtagelse, og koster ca. 20 reais;
- Kollagen, fra Performance Nutrition: Kollagen i form af kapsler, og det koster i gennemsnit 35 reais;
- Hydrolyseret kollagen fra Sanavita: pulveriseret kollagentilskud med zink, vitamin A, C og E, og prisen varierer mellem 30 og 50 reais.
Disse kosttilskud kan f.eks. Købes på apoteker, helsekostbutikker, sammensatte apoteker eller onlinebutikker. Derudover bør behandling med disse kosttilskud vare i mindst 9 måneder, hvor en maksimal daglig dosis på 9 g kollagen anbefales. Se hvordan hydrolyseret kollagenbehandling skal udføres i Hvordan man tager hydrolyseret kollagen.