For at lindre smerter i rygsøjlen, også kendt som rygsmerter, kan det være nyttigt at ligge på ryggen med benene understøttet på høje puder og placere en varm komprimering på smerteområdet i 20 minutter. Denne strategi hjælper med at slappe af rygmusklerne og mindske spændingen på ryghvirvlerne og deres ledbånd, hvilket bringer lindring fra smerter om få minutter. Andre foranstaltninger, der også kan angives, er medicin, akupunktur og kirurgi afhængigt af personens generelle helbred og de præsenterede symptomer.
Smerten i rygsøjlen er i de fleste tilfælde ikke alvorlig, hovedsageligt på grund af dårlig kropsholdning, gentagne bestræbelser og fysisk inaktivitet. Men når det er meget stærkt, det kommer i vejen for at udføre daglige aktiviteter, eller når det ikke går over tid, er det vigtigt at gå til lægen for at udføre tests og evaluere symptomerne og dermed årsagen og korrekt behandling er startet. Kend de vigtigste årsager til rygsmerter.
Nogle behandlingsmuligheder for at lindre rygsmerter kan være:
1. Sæt en varm komprimering, hvor det gør ondt
Gel- eller varmtvandskompresser kan købes på apoteker eller tilberedes derhjemme ved hjælp af tørre korn som f.eks. Ris eller bønner. Den varme komprimering øger blodgennemstrømningen i området, slapper af de muskulære strukturer og fremmer analgesi, men det skal bruges med forsigtighed for ikke at forbrænde huden, det anbefales også at lave komprimeringen i maksimalt 15 minutter.
2. Brug af medicin
Påføring af en salve på smertestedet kan være en hjælp til at bekæmpe symptomer. Analgetika og antiinflammatoriske midler som Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen er indiceret, når smerter er svære og ikke tillader arbejde, hvilket nedsætter patientens livskvalitet, men de bør kun bruges under vejledning af ortopæd, fordi de ikke bør bruges for meget, og fordi de har kontraindikationer.
Rygsmerter kan bruges i et par uger og altid med gastrisk beskytter for at forhindre mavesår.
3. Udfører fysioterapi
Fysioterapi med apparater, massageterapi og motion er fremragende til at lindre smerter og behandle rygproblemer, fordi det er rettet mod årsagen. Det anbefales, at fysioterapi udføres fortrinsvis hver dag eller mindst 3 gange om ugen afhængigt af symptomernes intensitet og årsagen til smerten.
4. Stræk dine muskler
Rygsmerter kan lindres og behandles med øvelser, der skal angives af fysioterapeuten, fordi ikke alle øvelser er angivet. Se nogle eksempler på strækøvelser for rygsmerter.
5. Brug akupunktur
Akupunktursessioner kan hjælpe med at lindre rygsmerter, men det bør ikke udelukkende bruges, idet det angives, at det skal udføres en gang om ugen, mens symptomerne er til stede.
Hvornår skal man gå til lægen
Konsultation med en ortopæd anbefales, når personen føler smerter i rygsøjlen, der udstråler til andre områder af kroppen, føler prikken eller manglende styrke. Lægen bør bestille billedbehandlingstest af rygsøjlen, såsom røntgen eller MR, og efter at have set resultaterne beslutte den bedste behandling. Nogle tilfælde skal behandles med fysioterapi, og i de mest alvorlige tilfælde, hvor ryghvirvlerne eller mellemvirvelskiverne er kompromitteret, kan lægen anbefale kirurgi for at gendanne strukturer.
Se flere tip til, hvordan du lindrer rygsmerter ved at se følgende video: