En god strategi for at tabe mavefedt hurtigt er at løbe i 25 minutter hver dag og følge en diæt med lavt indhold af kulhydrater, fedt og sukker, så kroppen lettere forbrænder det akkumulerede fedt.
Det er vigtigt også at lave maveøvelser, fordi de hjælper med at styrke dette område og forbedrer udseendet.
Selvom 1 uge er en meget kort periode at slippe af med alt akkumuleret fedt, er det muligt at se noget vægttab og reducere oppustethed i maven. Se hvad din ideelle vægt er ved at indtaste dine data nedenfor:
Øvelser for at tabe mavefedt på 1 uge
Løb er en glimrende måde at tabe mavefedt hurtigt på, fordi det forbrænder et større antal kalorier på kort tid; på bare 25 minutters løb kan du forbrænde 300 kalorier. Hvis du lige er begyndt at lave fysisk aktivitet, skal du gå langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af dine træningsprogrammer.
Andre øvelser for at gennemføre den daglige træning for at miste mave på 1 uge er ab-træning, der ud over at styrke din kerne også reducerer mængden af fedt, der er akkumuleret i området, hvilket hjælper dig med at tabe mave.
Abdominal 1 
Abdominal 2Bedste øvelser for at tabe mavefedt
De bedste øvelser for lokaliseret fedt er dem, der forbrænder en masse kalorier i en times aktivitet, såsom følgende:
| Type træning | Kalorier |
| Løb | 700 |
| Aerobic-klasse | 260 |
| Cykling | 279 |
| Reb springer | 400 |
| Hurtig gang | 315 |
| Svømning | 368 |
Kost til at miste mavefedt om 1 uge
Tricket med denne diæt er at give de maksimale næringsstoffer med minimale kalorier, fedt og sukker. Følgende anbefales til denne diæt:
- At spise 6 måltider om dagen, en hver 3. time;
- Drikker mindst 2 liter vand eller grøn te om dagen;
- At spise en anden salat hver dag og et stykke kød, fisk eller kylling, der passer i din håndflade;
- Spise 2 stykker frugt om dagen, hver dag, helst sukkerfattige frugter;
- At spise 2 yoghurt med levende lactobaciller om dagen, såsom Yakult, fordi det vil hjælpe tarmtransit, hvilket på denne måde mindsker oppustethed i maven;
- At spise mindre salt, foretrækker f.eks. Urter og krydder salater med citron;
- At drikke 1 kop boldo-te en halv time før frokost og middag, fordi den bekæmper luft i maven, også kendt som passerende gas, og dermed mindsker oppustethed.
Vægttabsprogrammer, der har varige effekter, er dem, der inkluderer regelmæssig fysisk aktivitet og diætuddannelse, men det er muligt at få synlige resultater på kun en uge. Æstetiske behandlinger som lipokavitation, radiofrekvens og lymfatisk dræning for at eliminere overskydende væske, fedt og give fasthed til huden er alle behandlinger, der kan supplere dette vægttabsprogram.