Torticollis: hvad man skal gøre, og hvad man skal tage for at lindre smerter

For at helbrede torticollis, eliminere nakkesmerter og være i stand til at bevæge dit hoved frit, er det nødvendigt at bekæmpe den ufrivillige sammentrækning af nakkemusklerne.

Let torticollis kan kun lindres ved hjælp af varm komprimering og en blid nakkemassage, men når torticollis er mere alvorlig, og begrænsningen til at dreje nakken til siden er stor, kan nogle specifikke teknikker bruges. 

En fremragende hjemmebehandling består af følgende trin:

1. Læn dig frem

Bare spred dine ben fra hinanden og læn dig fremad, og lad dit hoved hænge. Målet er, at hovedet og armene skal være meget løse, og du skal forblive i den position i ca. 2 minutter. Dette vil få hovedets vægt til at fungere som et pendul, hvilket øger rummet mellem livmoderhvirvlerne og mindsker krampen i nakkemusklerne.

Det er muligt at bevæge hovedet med små bevægelser til den ene side og den anden, bare for at sikre, at musklerne i skuldre og nakke er afslappede.

2. Tryk på musklerne 

Denne teknik består i at trykke med tommelfingeren på den midterste del af muskelen, der er øm i 30 sekunder. Tryk derefter på den del, hvor muskelen starter, bag på nakken i yderligere 30 sekunder. I løbet af denne del af behandlingen kan du stå eller sidde og med hovedet vendt fremad.

3. Fysioterapi

Du skal strække din hals, og for at gøre dette skal du bruge en teknik kaldet muskelenergi. Dette består i at placere hånden (på siden med den stive nakke) på hovedet og anvende kraft ved at skubbe hovedet mod hånden. Hold denne styrke i 5 sekunder og slapp af, hvil i yderligere 5 sekunder. Gentag denne øvelse 4 gange mere. Gradvist bevægelsesområdet øges. 

Denne video viser nøjagtigt, hvordan denne øvelse kan udføres:

Hvis der stadig er bevægelsesbegrænsning efter afslutningen af ​​øvelsen, kan du flytte til den modsatte side. Det betyder, at hvis smerten er på højre side, skal du lægge din venstre hånd på dit hoved og skubbe dit hoved for at skubbe din hånd. Vedligehold denne styrke uden at bevæge dit hoved i 5 sekunder, og hvile derefter i yderligere 5 sekunder. Derefter vil den strække muskelen til venstre, hvilket er det, der påvirkes.

4. Massage og komprimer

Massér skulderen til øret Anvend en komprimering eller varm taske på stedet

Massere din hals med sød mandelolie eller en fugtighedscreme er også en god måde at reducere smerter og ubehag på. Massagen skal udføres på skuldre, nakke, nakke og hoved, men bør kun udføres i slutningen af ​​behandlingen efter at have udført de tidligere angivne øvelser og teknikker.

Massagen skal ikke udføres for kraftigt, men du kan trykke håndfladen lidt på nakkemusklerne mod skuldrene mod ørerne. Små silikonkopper, der danner et vakuum indeni, kan også bruges med lidt tryk for at øge blodtilførslen og hjælpe med at løsne muskelfibre.

Endelig kan en varm komprimering placeres på halsområdet, så den kan virke i ca. 20 minutter. 

5. Retsmidler mod stiv nakke

Midlerne mod torticollis bør kun bruges efter lægens råd og inkluderer normalt antiinflammatoriske salver som Cataflan, muskelafslappende piller eller antispasmodiske midler, såsom Ana-flex, Torsilax, Coltrax eller Mioflax. Anvendelse af et plaster som Salompas er også en god strategi til at helbrede torticollis hurtigere. Lær andre midler, du kan bruge til behandling af stiv nakke.

Disse midler anbefales også til personer med krampagtig torticollis, som er en type torticollis, der gentages gentagne gange i flere medlemmer af samme familie. 

Hvornår skal man gå til lægen

Torticollis forbedres normalt efter de første 24 timer og har en tendens til at vare fra 3 dage til 5 dage. Hvis det tager mere end 1 uge at helbrede den stive nakke, eller hvis der opstår symptomer som prikken, tab af styrke i armen, hvis du har svært ved at trække vejret eller synke, feber eller hvis du ikke er i stand til at kontrollere urin eller afføring, lægehjælp.

Hvad er torticollis

Torticollis er en ufrivillig sammentrækning af nakkemusklerne forårsaget af dårlig kropsholdning, når du sover, eller når du bruger computeren, f.eks. Forårsager smerter i nakkesiden og besvær med at bevæge hovedet. Det er almindeligt, at personen vågner op med torticollis og har svært ved at bevæge nakken, men i nogle tilfælde sætter muskelen sig så fast, at personen ikke kan flytte nakken til begge sider og kan gå som en 'robot', for eksempel.

En intens kontraktur i midten af ​​ryggen kan også forveksles med 'torticollis', men denne klassificering er ikke korrekt, fordi torticollis kun sker i nakkemusklerne, så der er ingen torticollis midt på ryggen. I dette tilfælde er det en sammentrækning af musklerne i midten af ​​ryggen, der også kan behandles med medicin i form af piller, salver, salompaer ud over strækninger og varme kompresser. 

Torticollis symptomer

Symptomer på torticollis inkluderer hovedsageligt nakkesmerter og begrænset hovedbevægelse. Derudover kan det også ske, at den ene skulder er højere end den anden, eller at ansigtet er asymmetrisk, med toppen af ​​hovedet til den ene side og hagen til den anden.

Det er almindeligt, at symptomer på torticollis vises om morgenen på grund af dårlig hovedposition, når du sover, men det sker også ofte efter at have været i gymnastiksalen på grund af overdreven belastning på nakken, når du gør forkert mavemuskler på grund af betydelige og pludselige temperaturforskelle eller f.eks. i en ulykke.

Derudover er nogle babyer allerede født med torticollis, og de kan derfor ikke dreje hovedet til den ene side, selvom de ikke viser nogen smerte symptomer. I dette tilfælde er det en tilstand, der kaldes medfødt torticollis. Hvis dit barn blev født med torticollis, skal du læse: Medfødt torticollis.

Hvor længe varer torticollis?

Normalt varer torticollis maksimalt 3 dage, men det forårsager meget smerte og ubehag, der påvirker den berørte persons daglige liv. Det anbefales at lægge varme komprimerer på nakken og anvende de strategier, vi har angivet ovenfor, for at helbrede torticollis hurtigere. 

Hvad der forårsager stiv nakke 

Det er meget almindeligt, at folk vågner op med torticollis, men denne ændring i hovedposition kan også ske på grund af:

• Medfødte problemer, såsom når barnet er født med medfødt torticollis, der kræver behandling, undertiden kirurgisk; 
• Traume, der involverer hoved og nakke
• Spinal ændringer, såsom herniated discs, skoliose, ændringer i C1 2 C2 ryghvirvler i nakken;
• Infektioner i luftvejene, der forårsager torticollis og feber, eller andre såsom meningitis;
• Tilstedeværelse af byld i munden, hovedet eller nakken;
• I tilfælde af sygdomme som Parkinsons, hvor musklerne er mere tilbøjelige til muskelspasmer;
• Du tager visse lægemidler, såsom traditionelle dopaminreceptorblokkere, metoclopramid, phenytoin eller carbamazepin. 

Den mest almindelige type torticollis varer normalt 48 timer og er let at løse. Men når der er andre symptomer som feber eller andre, skal du gå til lægen for at undersøge det. Nogle retsmidler, der kan anbefales af lægen, inkluderer f.eks. Diprospam, miosan og torsilax. 

Sådan lindrer du hovedpine

Når personen har en stiv nakke, er det også almindeligt at have hovedpine, så se videoen for at lære at lindre hovedpinen med en selvmassage: