Peruvian Maca, eller kun Maca, er en knold fra familien majroe, kål og brøndkarse, der har vigtige medicinske egenskaber, idet den traditionelt bruges til at øge vitalitet og libido, og er derfor kendt som en naturlig energizer.
Det videnskabelige navn på denne lægeplante er Lepidium meyenii og kan være kendt andre steder som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca betragtes også som en superfood, fordi den er rig på essentielle fibre og fedtstoffer, der nærer kroppen og bidrager til øget energi og fysisk styrke.
Maca er relativt let at finde og kan købes i helsekostbutikker i form af kapsler eller pulver, som f.eks. Kan blandes i vitaminer eller frugtsaft. Dens pris kan variere alt efter præsentationsformen, men det er normalt i gennemsnit 20 til 30 reais.
Sundhedsmæssige fordele
Peruvian Maca kan traditionelt bruges til flere formål, men fordelene med dokumenteret videnskabelig effekt er:
1. Forøg seksuel lyst
Maca har stimulerende, toniske og antidepressive egenskaber, og derfor betragtes det som et kraftigt seksuelt stimulerende middel, der angives at øge seksuel lyst. Se andre strategier for at øge seksuel lyst.
2. Reducer træthed og træthed
Maca æterisk olie giver fremragende mængder fedtsyrer og er derfor fantastisk til at øge energi og ydeevne, både fysisk og mentalt.
3. Forbedrer koncentration og ræsonnement
De fedtsyrer, der findes i Maca's essentielle olie, bidrager til at øge mental ydeevne, forbedre ræsonnement og koncentration.
4. Bidrager til reduktion af angst
Maca hjælper med at optimere hormonproduktionen og øger vitaliteten, så det er en god mulighed for at reducere angst og symptomer på depression.
Derudover er der stadig nogle undersøgelser, der viser, at Maca også kan bruges til at mindske følelser af depression, optimere hormonproduktionen, øge hyppigheden af erektioner og mindske symptomer på overgangsalderen.
Maca kan også bruges som et supplement under vægttabsprocesser, for selvom det ikke øger stofskiftet eller fedtforbrændingen, favoriserer det energiniveauerne, hvilket efterlader personen mere villig til at træne og følge den diæt, der er angivet af ernæringsekspert. Tjek nogle kosttilskud for at tabe sig og få muskelmasse.
Sådan skal du tage
Den anbefalede dosis pr. Dag af Maca er ca. 3000 mg, opdelt i 3 gange, taget under måltider op til maksimalt 4 måneder.
Doseringen kan dog variere afhængigt af typen af behandling eller det problem, der skal behandles. Derfor er det altid bedst at konsultere en ernæringsekspert eller naturlæge, inden du bruger Maca kapsler.
Maca kan også indtages som en mad i form af rod eller pulver og skal tilsættes til tilberedning af retter eller drikkevarer, for eksempel i en andel af 2 til 3 teskefulde.
Energigivende vitamin med Maca og mango
Et vitamin tilberedt ved hjælp af peruansk Maca-rod og mango er et fantastisk kosttilskud, der hjælper med at reducere træthed, træthed og svaghed samt forbedrer evnen til at koncentrere sig og ræsonnere.
ingredienser
- 2 teskefulde tør peruansk Maca-rod;
- 2 mango skåret i stykker;
- 2 teskefulde hørfrø;
- 2 teskefulde kokosolie;
- 1 citronsaft;
- 4 friske mynteblade.
Klargøringstilstand
Læg alle ingredienserne og lidt mineralvand i blenderen, og bland, indtil der opnås en homogen blanding. Tilsæt eventuelt vand for at fortynde det lidt. Dette vitamin giver 2 glas.
Mulige bivirkninger
Denne mad tolereres normalt godt, og der er derfor ikke beskrevet nogen bivirkninger. Dog kan nogle mennesker have allergi over for maca, så det er vigtigt at prøve en lille dosis først under vejledning af en læge eller ernæringsekspert.
Hvem skal ikke tage
Hos de fleste mennesker tolereres peruansk Maca godt og forbruges i vid udstrækning i regionerne i Sydamerika, men af sikkerhedsmæssige årsager bør den ikke bruges under graviditet eller amning.
Derudover, og selvom der ikke er enighed om effekten af Maca på hormoner, bør man også undgå at forbruge Maca uden vejledning hos børn eller i tilfælde af mennesker med en eller anden form for sygdom eller kræft afhængig af østrogener såsom brystkræft eller livmoder.