Halsbrand kan skyldes faktorer som dårlig madfordøjelse, overvægt, graviditet og rygning. Det vigtigste symptom på halsbrand er den brændende fornemmelse, der starter ved enden af brystbenet, som er mellem ribbenene, og som går op til halsen.
Denne forbrænding er forårsaget af tilbagelevering af mavesaft til spiserøret, som fordi det er syre, ender med at beskadige cellerne i spiserøret og forårsager smerte. Nedenfor er de top 10 årsager til dette problem, og hvad man skal gøre i hvert tilfælde.
1. Rygning
De kemikalier, der inhaleres, når der ryges, kan forårsage dårlig fordøjelse og fremme afslapning af spiserøret, som er den muskel, der er mellem maven og spiserøret, der er ansvarlig for at lukke maven og holde mavesaften der. Når esophageal sphincter er svækket, kan maveindholdet let vende tilbage mod spiserøret og forårsage tilbagesvaling og halsbrand.
Hvad skal man gøre: løsningen er at stoppe med at ryge, så kroppen slipper for toksinerne fra tobak og vender tilbage til at arbejde normalt.
2. Drikke koffeinholdige drikkevarer
Overdreven forbrug af koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, cola læskedrikke, sort, mat og grøn te og chokolade er også en væsentlig årsag til halsbrand. Dette skyldes, at koffein stimulerer bevægelsen i maven, hvilket letter tilbagevenden af mavesaft til spiserøret.
Hvad skal man gøre: Undgå at indtage mad og drikkevarer rig på koffein eller i det mindste reducere dit forbrug og se om symptomerne forbedres.
3. Spis store måltider
At have vane med at indtage store mængder mad under måltiderne er også en af grundene til halsbrand, da maven tipper meget fyldt og udstrakt, hvilket gør det vanskeligt at lukke spiserøret, hvilket forhindrer tilbagevenden af mad til spiserøret og halsen. Derudover hindrer overdreven fedtholdig mad også fordøjelsen og tarmtransit, hvilket får maden til at blive i maven længere, hvilket kan forårsage halsbrand.
Hvad skal man gøre: Man bør foretrække at spise små måltider ad gangen, fordele mad i flere måltider om dagen og især undgå stegt mad, fastfood, forarbejdet kød som pølse og bacon og frossen færdigretter.
4. Graviditet
Halsbrand er almindeligt især i graviditetens 2. og 3. trimester, da manglen på plads til organerne i kvindens underliv sammen med overskydende progesteron hindrer den korrekte lukning af spiserørsspinkteret, hvilket forårsager tilbagesvaling og halsbrand.
Hvad skal man gøre: gravide bør spise små måltider hele dagen og undgå at ligge i mindst 30 minutter efter måltider ud over at have en sund og afbalanceret kost. Se flere tip om, hvordan man bekæmper halsbrand under graviditet.
5. Medicin
Hyppig brug af medicin som aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib og forskellige lægemidler til kemoterapi, depression, knogleskørhed og forhøjet blodtryk kan forårsage halsbrand ved at irritere spiserøret og forårsage lempelse af spiserøret, der ikke tilstrækkeligt blokerer passagen mellem maven og spiserøret.
Hvad skal man gøre: Du bør undgå hyppig brug af disse stoffer og husk ikke at lægge dig ned i mindst 30 minutter efter brug af stofferne. Hvis symptomerne vedvarer, skal du tale med lægen, så han kan skifte medicin eller rådgive om en anden form for brug.
6. Drik væsker sammen med måltiderne
Drikker væske under måltiderne får maven til at blive meget fyldt, hvilket gør det vanskeligt at lukke spiserøret, især når man indtager kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand.
Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at undgå at drikke væske 30 minutter før og efter måltiderne, så fordøjelsen sker hurtigere.
7. Overvægt
Selv små vægtforøgelser kan forårsage halsbrand, især hos mennesker med en historie med dårlig fordøjelse eller gastritis. Dette skyldes sandsynligvis, at ophobning af abdominal fedt øger trykket mod maven, hvilket favoriserer tilbagelevering af gastrisk indhold til spiserøret og forårsager en brændende fornemmelse.
Hvad skal man gøre: du skal forbedre din diæt, undgå mad med et højt fedtindhold og tabe sig, så tarmtransit kan lettere strømme tilbage.
8. Alkohol
Hyppigt alkoholforbrug kan forårsage halsbrand, fordi alkohol slapper af spiserørens lukkemuskler, hvilket favoriserer tilbagevenden af mad og mavesyre til spiserøret. Derudover øger alkohol produktionen af mavesaft og kan forårsage gastritis, som normalt har en brændende fornemmelse af halsbrand.
Hvad skal man gøre: Du skal stoppe med at indtage alkohol og have en afbalanceret diæt med masser af frugt, grøntsager og vand for at fremme en korrekt funktion af hele fordøjelsessystemet.
9. Andre fødevarer
Nogle fødevarer er kendt for at øge halsbrand, men uden en specifik årsag, såsom: chokolade, peber, rå løg, krydret mad, citrusfrugter, mynte og tomater.
Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at bemærke, om halsbrand kommer efter indtagelse af nogen af disse fødevarer, som skal udelukkes fra kosten, hvis de identificeres som en af årsagerne til maveforbrændinger.
10. Fysisk aktivitet
Nogle fysiske aktiviteter som yoga og pilates eller specifikke øvelser som sit-ups og bevægelser, der kræver hovedet, øger trykket i maven og tvinger maveindholdet til at vende tilbage til spiserøret og forårsager halsbrand.
Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at spise mindst 2-3 timer, før man træner fysisk aktivitet, og hvis der ikke er nogen forbedring af symptomerne, bør man undgå øvelser, der forårsager forbrænding og smerte.