HCG-dietten er baseret på en menu med meget lavt kalorieindhold og daglig brug af det humane chorioniske gonadotropinhormon (HCG), som er et hormon, der produceres naturligt af moderkagen under graviditeten. I denne diæt vil brugen af hormonet hjælpe med at hæmme sult og stimulere fedtforbrænding uden at favorisere tabet af muskelmasse.
Forskning på HCG-dietten har imidlertid vist, at dette hormon ikke har nogen indflydelse på appetitten og ikke stimulerer fedtforbrænding, og at det vægttab, der opstår på denne diæt, kun er forbundet med et lavt kalorieindtag.
HCG-dietten kan også medføre alvorlige sundhedsrisici, især forbundet med brugen af HCG og kaloriebegrænsning, såsom:
- Trombose: dannelse af blodpropper, der tilstopper blodkar og forårsager komplikationer såsom slagtilfælde og lungetromboembolisme, som kan føre til døden;
- Infertilitet: på grund af ændringer i produktionen af hormoner forbundet med reproduktion
- Svaghed og tab af muskelmasse: på grund af det meget lave forbrug af mad og næringsstoffer, som kan forårsage hypoglykæmi, besvimelse og koma.
Derudover favoriserer denne diæt også harmonikaeffekten, fordi den store begrænsning af fødevarer naturligvis øger ønsket om at spise slik og industrialiserede produkter lige efter vægtvedligeholdelsesfasen. Et andet problem er, at det ikke lærer sund kost, hvilket får den enkelte til at gå igennem cyklusser med vægtøgning og tab.
Hvordan denne vægttab kost fungerer
HCG-dietten er opdelt i 4 hovedfaser:
Fase 1: Start
Denne fase varer 48 timer, og du skal tage hormonet 1x / dag efter en medicinsk opfølgning, men det er ikke nødvendigt at starte kosten. Faktisk skal kosten være rig på mad og kalorier og især sammensat af fødevarer med højt fedtindhold, såsom avocado, nødder, kød, olivenolie, pizza og stegte fødevarer.
Hensigten med denne fase er at vise kroppen, at der allerede er nok fedt, og at det kan begynde processen med at forbrænde fedt og tabe sig.
Fase 2: Vægttab
På dette tidspunkt opretholdes brugen af HCG, men kosten er begrænset til 500 kcal pr. Dag. Dette betyder kun meget små og lette måltider hele dagen, der hovedsageligt består af te, grøntsager, frugt og små portioner kød og æg.
Vægttabsfasen skal vare maksimalt 40 dage og kan stoppes på forhånd, hvis vægttabet når det ønskede niveau. Derudover er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen for at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen og bekæmpe væskeretention. Generelt mister kvinder 8 til 10 kg pr. Måned.
Fase 3: Vægtstabilisering
Når du når den ønskede vægt eller gennemfører 40 dages diæt, skal brugen af HCG-hormonet stoppes, og 500 kcal-dietten fortsættes i yderligere 2 dage.
Denne fase tjener til at fjerne hormonet fra kroppen og stabilisere den tabte vægt og stimulere kroppen til at vende tilbage til sit normale stofskifte.
Fase 4: Vægtvedligeholdelse
Denne fase er kendetegnet ved at vende tilbage til en normal og varieret diæt, der søger at finde balancen, så der ikke opstår en ny vægtøgning. Til dette bør mad inkluderes igen, og mængden af måltider bør øges gradvist, idet der altid observeres ændringer i balancen.
For at lette processen bør man foretrække at spise hele fødevarer rig på protein og gode fedtstoffer, undgå slik, stegt pasta, læskedrikke, hvidt brød og raffineret hvedemel. Kosten skal hovedsageligt bestå af fødevarer som grøntsager, frugt, magert kød, ost, nødder, avocado, kokosnød, olivenolie og jordnødder. Fødevarer rig på kulhydrater, såsom søde kartofler, engelske kartofler, kassava og fuldkornsbrød, bør indføres gradvist og i små mængder.
HCG diætmenu
Den følgende tabel viser eksemplet på en 3-dages menu fra diætens fase 2, hvor 500 kcal skal indtages om dagen.
Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
Morgenmad | 1 glas grøn juice: grønkål, citron, ingefær og 1 æble | 1 fedtfattig yoghurt + gratis te eller kaffe | 1 kop usødet te + 1 skål med ricottacreme |
Frokost aftensmad | 100 g grillet kylling + 3 col rå grøntsagssuppe | 100 g grillet maminha + 3 kol blomkålris | 3 kol mager hakket oksekødsuppe + 3 gafler af courgette nudler |
Eftermiddagsmad | 150 ml skummetmælk + 5 jordbær | 1 kiwi + 5 cashewnødder | 1 kop kaffe + 1 skive brunt brød med hytteost |
Det er vigtigt at huske, at det ikke er tilladt at bruge olier til at tilberede måltider, og at de væsker, der frigøres, kun er vand, kaffe, te og usødet citronsaft.
Ulemper og kontraindikationer ved kosten
En ulempe ved HCG-dietten er den høje kalorieindskrænkning, som også begrænser forbruget af vitaminer og mineraler, hvilket kan forårsage problemer som hårtab, svage negle, generel svaghed, sløvhed og utilpashed. Derudover er brugen af hormonet dyrt og kan forårsage ændringer i stofskiftet og øge risikoen for komplikationer, især når det ikke er gjort med medicinsk overvågning.
Derudover, da denne diæt er meget kaloriebegrænset, bør den ikke udføres af mennesker med nogen form for sygdom, især uden lægeligt tilsyn, herunder sygdomme som diabetes, hypertension, anæmi og depression.
Sådan taber du dig med sundhed
For at tabe dig i sundhed skal du opretholde en afbalanceret diæt, der hovedsageligt består af naturlige og hele fødevarer, såsom kød, ost, æg, frugt, grøntsager, brun ris, brunt brød, nødder, jordnødder, frø og olivenolie.
Derudover er det vigtigt at reducere forbruget af forarbejdede fødevarer, der er rige på kunstige fedtstoffer, såsom pølse, pølse, bologna og margarine, fødevarer rig på sukker, såsom færdige juice, slik, kager og læskedrikke og mad rig på salt, såsom krydder i terninger. , færdige supper og frossen frossen mad. Se den fulde menu for at tabe sig på en sund måde.