For at øge chancerne for at blive gravid er der nogle enkle strategier, der kan vedtages, såsom at investere i intim kontakt i den fertile periode og spise mad, der fx bidrager til at øge fertiliteten.
Derudover er der også vaner, der bør undgås, såsom at drikke alkohol eller ryge, da de kan hindre graviditet og endda øge risikoen for misdannelser hos barnet.
Når vanskelighederne med at blive gravid fortsætter i lang tid, er det vigtigt at konsultere en gynækolog for at identificere, om der er noget problem, der vanskeliggør graviditet og starte den mest passende behandling. Se de vigtigste sygdomme, der forårsager infertilitet hos mænd og kvinder.
1. At have samleje i den frugtbare periode
Nogle kvinder har lettere ved at blive gravid, hvis samleje finder sted 3 dage før den mest frugtbare dag. Den frugtbare periode forekommer nøjagtigt midt i menstruationscyklussen og varer mellem 6 og 7 dage. Derfor er idealet at nedskrive menstruationens dage i kalenderen, så du kan foretage den nøjagtige beregning af de bedste dage for at blive gravid og investere i seksuelle forhold, især på disse dage.
Hvis du ikke ved, hvornår din fertil periode er, skal du indtaste dataene i vores lommeregner:
I løbet af disse dage er det også muligt at satse på brugen af et vaginalt smøremiddel, der øger fertiliteten, fordi det indeholder calcium- og magnesiumioner, som favoriserer undfangelse ved at normalisere pH i kvindens intime område. Se hvordan dette smøremiddel ser ud.
2. Spis flere vitaminer og mineraler
En varieret og næringsrig diæt forbedrer hele kroppens funktion og påvirker også fertiliteten. Det ideelle er at erstatte fødevarer som kiks, snacks og fastfood med fødevarer, der er rigere på næringsstoffer som f.eks. Hvedekim, æg, olivenolie, solsikkeolie eller kikærter. Disse fødevarer er foruden at være sunde rige på vitamin E, zink og B-vitaminer, hvilket favoriserer undfangelse ved at påvirke det hormonelle system.
Derudover bør man investere i fødevarer beriget med folinsyre, som har mørkegrøn farve. Disse fødevarer hjælper fosteret med at udvikle sig på en sund måde og undgår problemer som dårlig lukning af neurale rør.
Tjek en liste over 7 fødevarer, der øger dine chancer for at blive gravid.
3. Spis mindre kulhydrater
Det er vigtigt at reducere indtagelsen af kulhydrater, såsom ris, pasta og brød, især i deres ikke-hele former. Denne pleje med mad forhindrer ændringer i vaginal pH, hvilket favoriserer undfangelse. Som et alternativ til hvidt brød kan du spise hele brød og forskellige frugter hele dagen, for på trods af at du har kulhydrater, er deres næringsstoffer vigtige for moderens og babyens sundhed.
Derudover er også reduktion af forbruget af alkohol og cigaretter foranstaltninger, der bidrager til at øge chancerne for at blive gravid. Se her en menu uden kulhydrater.
4. At have en orgasme samtidigt med partneren
Nogle undersøgelser viser, at kvindelig orgasme øger sandsynligheden for at blive gravid, uanset om det sker samtidigt eller efter partneren. Dette skyldes, at der under orgasme frigives oxytocin, hvilket forårsager lette sammentrækninger i livmoderen, der hjælper med at bringe sædcellerne til ægget. Derudover har orgasme stor indflydelse på stresshåndtering, hvilket også bidrager til øget fertilitet.
5. Træne regelmæssigt
At holde din krop aktiv og træne regelmæssigt kan også hjælpe dig med at blive gravid hurtigere, fordi det forbedrer blodcirkulationen, øger sædproduktionen og -kvaliteten, mindsker angst og stress og forbedrer hormonel kontrol.
For at gøre dette skal du øve mindst 30 minutters træning hver dag, så det er muligt at øge din puls 2 eller 3 gange om ugen.