En fremragende naturlig beroligende middel er incarnata passionflower også kendt som passionsfrugtblomst, fordi denne plante udover at være let at finde har stærke beroligende egenskaber, der hjælper med at berolige angst og favoriserer søvn, hvilket efterlader personen mere rolig, rolig og fredelig.
Der er dog mange andre planter, der også har lignende handlinger, hvilket reducerer angst og nervøsitet. Andre eksempler inkluderer:
- Valerian : dens rod har en beroligende og stimulerende effekt på søvn, så det er meget indiceret i tilfælde af agitation, søvnløshed, fobi eller angst;
- St. Johns urt eller St. Johns urt: Det er en god restaurator for nervøs og anti-depressiv systemet, og kan bruges til at behandle depression, angst og nervøs ophidselse;
- Kamille : det har en beroligende virkning på fordøjelsessystemet og nervesystemet, hvilket skaber en følelse af harmoni, som hjælper med at berolige sig i tilstande af agitation og nervøsitet;
- Linden : det har beroligende egenskaber og hjælper med at behandle nervesystemlidelser såsom overdreven stress, angst og hysteri;
- Melissa eller citronmelisse: virker beroligende og kan bruges i tilfælde af søvnforstyrrelser, nervøsitet og angst;
- Lavendel : den er rig på coumarin og æteriske olier, der har beroligende og afslappende egenskaber, der virker mod nervøs spænding.
Det er muligt at lave te fra alle disse planter, men der findes også kosttilskud i form af piller til salg i helsekostbutikker, supermarkeder og nogle apoteker. Generelt bør kosttilskud angives af en urtelæge eller ernæringsekspert for at finde ud af den bedst egnede dosis. Kosttilskud fungerer godt for at lindre symptomer på lang sigt og reducerer f.eks. Starten på angstanfald.
Hvordan man laver en beroligende te
For at lave te skal du vælge en af planterne med en beroligende virkning og derefter tilføje 1 pose eller 20 gram af planten i 1 kop kogende vand i ca. 5 til 10 minutter. Bagefter kan te tages 2 til 3 gange i løbet af dagen eller før situationer, der forårsager mere stress.
Hvis du har brug for en beroligende middel til at sove, er den mest egnede te baldrian te, da det øger niveauet af melatonin, hvilket er vigtigt at fremkalde søvn. I dette tilfælde skal te tages 15 til 30 minutter før sengetid, og i denne periode bør man undgå at se fjernsyn eller bruge en anden elektronisk enhed, såsom en mobiltelefon. Se alle tip til behandling af søvnløshed og søvn bedre.
Den største fordel i forhold til beroligende stoffer, der sælges på apoteket, er det faktum, at de ikke forårsager bivirkninger eller afhængighed. Men selvom de kan købes uden recept, bør de kun bruges under vejledning af en læge eller urtelæge, især med hensyn til deres dosering, da nogle af disse urter, når de indtages i overskud, kan være giftige.
Naturlige beroligende midler i tabletter
Nogle eksempler på naturlige beroligende midler i tabletter er følgende urtemedicin:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorin | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Disse urtemediciner skal, selvom de er sammensat af naturlige stoffer, kun bruges under medicinsk vejledning eller fra en urtelæge eller ernæringsekspert, selvom de kan købes uden recept. De har beroligende egenskaber, der virker på hjernen og beroliger individet på grund af dets beroligende virkning.
Se følgende video og se andre naturlige måder at kontrollere stress og angst på:
Naturlige muligheder for gravide kvinder
Naturlige beroligende midler til gravide kan kun bruges under vejledning af den fødselslæge, der udfører prænatal pleje og i tilfælde af ekstremt behov, da de kan forårsage bivirkninger eller ikke er sikre for barnet. En naturlig naturlig beroligende middel, der kan bruges af gravide kvinder, og som ikke har kontraindikationer, er naturlig passionsfrugtsaft.
I tilfælde af søvnløshed under graviditet er her nogle enkle tip, der kan hjælpe.
Naturlige muligheder for babyer
En god naturlig beroligende middel til babyer er kamille te med fennikel, som udover beroligende, fremmer søvn og hjælper med at bekæmpe de gasser, der forårsager kolik, især i de første måneder af et barns liv.
Der er et kosttilskud kaldet funchicória, der indeholder disse lægeplanter og kan bruges som en naturlig beroligende middel til babyer og nyfødte, men selvom den kan købes uden recept, bør den kun bruges med viden fra barnets børnelæge.
En anden naturlig beroligende mulighed for babyer ældre end 6 måneder, der allerede har startet en diversificeret diæt, er den naturlige passionsfrugtsaft . Slå blot papirmassen af 1 passionsfrugt i en blender med 1 glas vand, sil og tilbyd derefter babyen eller barnet omkring et halvt glas.
Se også hvordan man masserer babyens fødder for at sove bedre.