Tai Chi Chuan er en kinesisk kampkunst, der praktiseres med bevægelser udført langsomt og i stilhed, hvilket giver bevægelse af kroppens energi og stimulerer kropsbevidsthed, koncentration og ro.
Denne praksis stimulerer både det fysiske og det mentale. Dens største fordele er:
- Øg vitaliteten med mere disposition og energi til den daglige dag;
- Styrke muskler
- Forbedre balance
- Forøg koncentrationen;
- Sænk muskelspændingen
- Forbedre fælles fleksibilitet
- Lindre stress og bekæmpe depression
- Balance følelser;
- Stimulere social interaktion
- Stimulere nervesystemet og immunsystemet.
Tai Chi kan praktiseres af alle, og det anbefales at bruge bløde sko og behagelige tøj, der ikke hindrer udførelsen af bevægelser. Det kan også praktiseres hvor som helst, men helst udendørs.
Denne praksis er også kendt som meditation i bevægelse, og den udføres bredt både som en selvforsvarssport, men også til terapeutiske formål, da dens øvelser giver fordele som at korrigere kropsholdning, balance og styrke ud over at harmonisere følelser og bekæmpe psykiske sygdomme som angst og depression.
Tai Chi Chuan er en af de enkleste og nemmeste kampsport, der kan praktiseres af enhver og indledes i alle aldre, og er også meget velegnet til ældre.
Fordele ved Tai Chi Chuan til ældre
Tai Chi Chuan er en ideel øvelse for ældre, da det er en kampsport med lav indflydelse, der ikke har nogen begrænsninger, hvilket medfører flere fordele, såsom at forhindre tab af muskelstyrke, øge knoglestyrken og forbedre balance og fleksibilitet, falde risikoen for fald og brud. Ved hvad den ældre person skal gøre for at undgå at miste muskelmasse.
Denne kampsport er også en fysisk aktivitet, der reducerer smerter forårsaget af gigt, artrose og muskelsammentrækninger. Hjertesundhed kan også forbedres med denne praksis, som desuden giver fordele for psykologisk sundhed, forbedrer trivsel, ro og ro.
Tjek også andre fysiske øvelser, der er gode for ældres sundhed.
Sådan begynder du at øve
Tai Chi Chuan praktiseres med en kombination af bevægelser, der sigter mod at fremme cirkulationen af kroppens vitale energi, kaldet Chi Kung. Disse bevægelser skal udføres flydende og i en tilstand af opmærksomhed.
Således involverer praksis kombinationen af vejrtrækning, kampsportbevægelser, såsom slag og spark, og sindets koncentration. Det er muligt at praktisere denne kampsport alene eller helst styret af en professionel i gruppeklasser.
Bevægelsens dygtighed opnås gradvist, så det er nødvendigt at øve regelmæssigt. Generelt praktiseres Tai Chi Chuan i et langsomt tempo, så du kan udføre bevægelserne nøjagtigt, og når du bliver mere erfaren, kan du øve med mere hastighed.