Tryptophan er en essentiel aminosyre, det vil sige, at organismen ikke kan producere og skal fås fra mad. Denne aminosyre hjælper med at syntetisere serotonin, kendt som "behageligt hormon", melatonin og niacin, og det er derfor forbundet med behandling og forebyggelse af depression, angst, søvnløshed og kan endda hjælpe med vægttabsprocessen.
Tryptophan findes i nogle fødevarer såsom mørk chokolade og nødder, men kan også købes på apoteker, fordi det findes som et kosttilskud, men det bør kun indtages under vejledning af en ernæringsekspert eller læge.
Hvad er det for
Tryptophan er en essentiel aminosyre, der deltager i flere metaboliske funktioner og tjener til:
- Bekæmp depression
- Bekæmpelse af angst;
- Forøg humør;
- Forbedre hukommelse;
- Forøg læringsevnen
- Regulere søvn, lindre søvnløshed symptomer
- Hjælp til at kontrollere vægten.
Virkningerne og dermed fordelene ved tryptophan sker, fordi denne aminosyre hjælper med at danne hormonet serotonin, hvilket er vigtigt for at forhindre stresslidelser som depression og angst. Derudover bruges tryptophan til behandling af smerter, bulimi, opmærksomhedsunderskud, hyperaktivitet, kronisk træthed og PMS.
Hormonet serotonin hjælper med dannelsen af hormonet melatonin, der regulerer kroppens interne biologiske urrytme og forbedrer søvnkvaliteten, da melatonin produceres om natten.
Hvor finder man tryptophan
Tryptophan findes i fødevarer som ost, æg, ananas, tofu, laks, nødder, mandler, jordnødder, paranødder, avocado, ærter, kartofler og bananer. Lær andre tryptofanrige fødevarer at kende.
Tryptophan kan også findes som et kosttilskud i kapsel, tablet eller pulver, der sælges i helsekostforretninger, apoteker eller apoteker.
Tryptophan hjælper dig med at tabe sig?
Tryptophan bliver tyndere, fordi det ved at producere serotonin hjælper med at kontrollere angst, der ofte fører til tvangsmæssigt og ukontrolleret madforbrug. Reduktionen i serotoninsyntese har været forbundet med en øget appetit på kulhydrater.
Mad er ofte forbundet med følelser, så i angst og depression kan der indtages mad, der giver mere glæde og er mere kalorieindhold, såsom chokolade, hvilket hjælper med at øge produktionen af serotonin og fornemmelsen af glæde.
Hvis der indtages mad med tryptofan under den daglige diæt, er behovet for at kompensere for produktionen af serotonin med overdreven indtagelse af chokolade eller andre fødevarer, der øger glæden, mindre, hvorfor tryptophanindtagelse er relateret til vægttab.