Hvidløgsolie i kapsler er et kosttilskud, der hovedsageligt tjener til at reducere kolesterol, opretholde en god funktion af hjertet, men også til at styrke immunforsvaret på grund af tilstedeværelsen af allicin og svovl, som er de vigtigste bioaktive forbindelser af hvidløg, så jo højere koncentrationen af allicin er, desto mere effektiv er supplementet i bekæmpelsen af kolesterol.
Hvidløg i kapsler som kosttilskud kan købes på apoteker og helsekostforretninger eller over internettet, men det er vigtigt at kontrollere råvaremærket, fordi rå hvidløg er mere potent end kogt hvidløg og frisk hvidløg er mere potent end den gamle hvidløg. Den ideelle daglige dosis til at sænke kolesterol kan være 20 mg allicin, hvilket svarer til 4 g eller en enhed rå hvidløg.
Hvad er hvidløgsolie til
Hvidløgsolie i kapsler bruges til:
- Undgå hjertesygdomme og forbedre kardiovaskulær sundhed: indeholder allicin og andre svovlforbindelser, der hjælper med at sænke "dårligt" kolesterol (LDL) og øge niveauet af "godt" kolesterol (HDL), hvilket bidrager til hjertets korrekte funktion;
- Kontroller blodtrykket: da det ser ud til at være i stand til at fremme afslapning af blodkar, styrke karvæggene og forbedre blodgennemstrømningen. Derudover ser hvidløgsforbindelser også ud til at nedsætte blodpladeaggregering, hvilket reducerer risikoen for trombe;
- Forhindre for tidlig ældning: på grund af antioxidantvirkningen af svovlforbindelserne med hvidløg, der reducerer oxidativt stress;
- Styr immunforsvaret: hvidløgsforbindelser ser ud til at være i stand til at regulere kroppens immunrespons, hvilket øger forsvarets celler, der hjælper med at bekæmpe infektioner;
- Forbedre hukommelse og læring: hvidløg ser ud til at være i stand til at beskytte hjerneceller og kan endda hjælpe med at forhindre Alzheimers.
- Reducer slidgigt: På grund af dets antiinflammatoriske virkninger kan hvidløg muligvis reducere ledbetændelse.
Undersøgelser af virkningerne af hvidløgskapsler er hovedsageligt blevet udført hos dyr, og det er derfor nødvendigt med mere videnskabelige undersøgelser for mere sikkert at bestemme fordelene for menneskers sundhed.
Sådan tager du hvidløgsolie
Der er en vis kontrovers i undersøgelser af den anbefalede dosis, men det er almindeligt at anbefale en dosis mellem 600 og 1200 mg pr. Dag, hvilket svarer til 2 til 4 kapsler, afhængigt af koncentrationen af tilskuddet, og skal tages 2 gange om dagen før af måltider, såsom frokost og middag.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at læse etiketten og følge lægens eller ernæringsekspertens instruktioner, som kan passe i hvert enkelt tilfælde.
Mulige bivirkninger
Hvidløgsolie kapsler forårsager normalt ikke bivirkninger, men i nogle tilfælde kan det forårsage kvalme, diarré, opkastning og maveforstyrrelser.
Nogle dyreforsøg indikerer, at at spise mere end 25 gram rå hvidløg eller mere end 400 mg / kg hvidløgsolie kan resultere i toksicitet for testikelceller.
Kontraindikationer for hvidløgsolie
Indtagelse af hvidløgsoliekapsler er muligvis ikke egnet til kvinder, der ammer, fordi det kan ændre smagen af modermælk og børn op til 3 år. Og det bør ikke tages med antikoagulerende medicin uden kardiologens kendskab.
Derudover bør de ikke bruges i dagene før nogen form for operation, da de kan øge risikoen for blødning.
Se følgende video og lær også, hvordan du kan nyde fordelene ved naturlig hvidløg: