For at fjerne dårlig ånde en gang for alle bør du spise mad, der er let at fordøje, såsom rå salater, skal du altid holde munden fugtig, ud over at opretholde god mundhygiejne, børste tænder og tandtråd hver dag.
Det er dog vigtigt at omhyggeligt observere indersiden af munden, fordi tandforfald og tandsten også kan forårsage halitose, såvel som andre ændringer som f.eks. Tonsillitis og bihulebetændelse. Lær hvordan du identificerer og behandler karies.
Så for at helbrede dårlig ånde anbefales det:
1. Hold munden ren
Når du vågner, efter måltider og inden du går i seng, skal du tandtråd mellem tænderne og børste tænderne ordentligt med en fast, men blød tandbørste og ca. en halv tomme tandpasta, gnid alle tænderne og også tungen, indersiden af kinderne og munden. Efter skylning af munden skal et mundskyl bruges til at fjerne bakterier, der stadig kan sidde inde i munden. Sådan børstes tænderne ordentligt.
2. Hold din mund altid fugtig
At drikke rigeligt med vand hjælper med at holde slimhinderne ordentligt hydreret og din ånde ren, og dem, der ikke kan lide at drikke kun vand, kan prøve at lægge saften af en halv citron eller andre skivede frugter i 1 liter vand for eksempel for at gøre det mere let at forbruge 2 liter vand om dagen.
Citrusfrugtsaft som appelsin eller mandarin er også gode muligheder for at afslutte dårlig ånde og bør indtages regelmæssigt. Tjek nogle tip til at stoppe dårlig ånde.
3. Undgå at gå mere end 3 timer uden at spise
At spise mere end 3 timer uden at spise er en af årsagerne til dårlig ånde, og derfor er det vigtigt at spise mad, der er let at fordøje, såsom rå salater, kogte grøntsager og magert kød, fordi de har mindre fedt og passerer hurtigt gennem maven. Til snacks er frugt og yoghurt mest velegnede, fordi de giver energi med færre kalorier end for eksempel snacks og sodavand og også lettere fordøjes.
Derudover bør forbruget af fødevarer, der fremmer dårlig ånde, såsom hvidløg og rå løg undgås. Dårlig ånde kan dog også være forårsaget af andre tilstande som tonsillitis, bihulebetændelse eller kaseum i halsen, som er små pus kugler i halsen, og det skal derfor bemærkes, om der er andre involverede symptomer såsom ondt i halsen eller i ansigtet. Se hvad der er de 7 hovedårsager til dårlig ånde.
4. Brug af hjemmelavede løsninger
At tygge mynteblade, nelliker eller små stykker ingefær kan hjælpe med at holde din ånde ren, fordi de er aromatiske og har antiseptiske egenskaber, der bekæmper mikroorganismer, der kan være inde i munden.
Naturligt antiseptisk middel til ren ånde
En god hjemmelavet løsning til at bekæmpe dårlig ånde er at bruge mundskyl ved at blande 2 spsk hydrogenperoxid i et halvt glas vand eller ved hjælp af følgende opskrift:
ingredienser
- 1 tsk troldhasselekstrakt
- ½ tsk vegetabilsk glycerin
- 3 dråber æterisk olie af mynte
- 125 ml vand
Klargøringstilstand
Læg alle ingredienserne i en beholder og ryst godt. Lav daglige mundskyl med dette præparat, når du børster tænder.
Disse lægeplanter findes let i sammensatte apoteker og helsekostbutikker. Se andre hjemmemedicin for dårlig ånde.
Hvornår skal man gå til lægen
Selvom det ikke er en hyppig årsag, kan dårlig ånde også være forårsaget af alvorlige helbredsproblemer som kræft, og hvis dårlig ånde forbliver tilfældig efter disse tip, tilrådes en medicinsk konsultation for at udføre tests for at identificere, hvad forårsager halitose, og efter at have gået til tandlægen kan det være nødvendigt at gå til gastroenterolog eller otorhinolaryngologist.
Tjek disse og andre tip til at kurere dårlig ånde i følgende video: