Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing er nogle kampe, der kan praktiseres, der styrker musklerne og forbedrer udholdenhed og fysisk styrke. Disse kampsport arbejder hårdt på ben, balder og underliv og er derfor ideelle til selvforsvar.
Kampsport eller kamp er begge gavnlige for kroppen såvel som for sindet, da de også stimulerer koncentration og øger selvtillid og selvværd, da de kan bruges til selvforsvar i enhver farlig situation. Så hvis du overvejer at starte en kamp eller kampsport, her er nogle eksempler på de mest populære kampe og deres fordele:
1. Muay Thai
Muay Thai er en kampsport af thailandsk oprindelse, der af mange betragtes som voldelig, da den involverer alle dele af kroppen og næsten alt er tilladt. Da denne kampsport fokuserer på at perfektionere slag, spark, skinneben, knæ og albuer, giver den stor toning og muskeludvikling og øger fleksibiliteten og styrken i hele kroppen og hjælper dig endda med at tabe sig, fordi træningen er intens og krævende for kroppen.
Derudover involverer Muay Thai-træning på grund af den krævede fysiske indsats stor fysisk forberedelse, herunder fitnessøvelser såsom løb, push-ups og sit-ups og strækninger for at øge elasticiteten.
2. MMA
Navnet MMA kommer fra engelsk blandet kampsport, hvilket betyder blandet kampsport, populært er det også kendt som 'alt går'. I denne kamp er det tilladt at bruge fødder, knæ, albuer og næver, men kropskontakt på jorden med modstanderens immobiliseringsteknikker er også tilladt.
I MMA-kampe er det muligt at styrke musklerne og forme hele kroppen, men denne type kamp praktiseres mere almindeligt af mænd.
3. Kickboxing
Kickboxing er en slags kamp, der blander teknikker fra nogle kampsport med boksning, der involverer alle dele af kroppen. I denne kamp lærer du slag, skinneben, knæ, albuer, hvilket giver et omfattende overblik over kunsten at kæmpe.
Dette er en kampmetode, der også kræver en masse fysisk indsats og bruger i gennemsnit 600 kalorier i en times træning. Denne aktivitet giver fedt tab, definerer muskler og forbedrer udholdenhed og fysisk styrke.
4. Krav Maga
Krav Maga er en teknik, der stammer fra Israel, og dens hovedfokus er at bruge din egen krop til forsvar i enhver faresituation. I denne kunst bruges hele kroppen, og der udvikles selvforsvarsteknikker, der gør det muligt at forhindre angreb på enkle måder ved hjælp af intelligent angriberens egen vægt og styrke.
Dette er en teknik, der udvikler fysisk forberedelse såvel som hastighed og balance, da de anvendte bevægelser er korte, enkle og hurtige. Derudover stimulerer det koncentration, da angreb altid simulerer fare og overraskelse og kan forhindres på forskellige måder.
5. Taekwondo
Taekwondo er en kampsport af koreansk oprindelse, som for det meste bruger benene, hvilket giver kroppen en masse smidighed og styrke.
De, der udøver denne kampsport, udvikler en masse ben og styrke, da den består af en kamp, der fokuserer på anvendelse af slag eller spark over taljen og modstanderens hoved for at score point. I gennemsnit bruger dem, der praktiserer denne kampsport, 560 kalorier i en times træning.
Ud over fysisk tilstand udvikler denne kampsport også balance og evne til at koncentrere sig, såvel som elasticitet, da strækninger under træning er afgørende for god præstation.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu er en japansk kampsport, der bruger løftestangsformede slag, pres og vendinger for at nedbringe modstanderen, hvis hovedmål er at nedbringe og dominere modstanderen.
Denne teknik øger forberedelse og fysisk styrke, udvikler fysisk udholdenhed og stimulerer koncentration og balance. I gennemsnit giver denne kampsport en kalorieudgift på 560 kalorier, fordi kampene ofte simuleres under træning.