Totalt kolesterol anses for at være uden for normale grænser, når det er lig med eller større end 190 mg / dL og / eller når godt kolesterol (HDL) er under 40 mg / dL, for mænd og kvinder .
Højt kolesterol får fedt til at blive aflejret på væggene i blodkarrene, og med tiden kan nedsat blodgennemstrømning forekomme i vigtige dele af kroppen, såsom hjerne, hjerte og nyrer. Derudover kan disse små ateromatiske plaques klæbet til karret til sidst løsne sig og forårsage en trombose eller endda et slagtilfælde.
Hvad skal man undgå i tilfælde af højt kolesteroltal
I tilfælde af højt kolesteroltal er det vigtigt at være opmærksom på mad og undgå følgende fødevarer:
- Stegt;
- Meget krydrede produkter;
- Fremstillet med en slags fedt, såsom vegetabilsk fedt eller palmeolie, f.eks.
- Smør eller margarine;
- Butterdej;
- Fastfood ;
- Rødt kød;
- Alkoholiske drikkevarer
- Meget sød mad.
Disse fødevarer indeholder højt fedtindhold, hvilket favoriserer dannelsen af aterosklerotiske plaques inde i blodkar, hvilket kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Hvordan skal maden være
I disse tilfælde skal mad sigte mod at regulere kolesterolniveauer, og det anbefales, at kosten består af fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, ud over en lav mængde fedt. Således anbefales det at have hvidløg, løg, aubergine, kokosnødsvand, artiskok, hørfrø, pistacienød, sort te, fisk, mælk og mandler. Tjek et eksempel på kolesterolsænkende menu.
Se følgende video og lær hvordan du holder kolesterol i skak med disse og andre tip:
Hvad der forårsager
Højt kolesterol skyldes hovedsageligt en stillesiddende livsstil og en fedtfattig diæt. Derudover kan stigningen i kolesterol ske som en konsekvens af alkoholforbrug, ubehandlet diabetes og hormonelle sygdomme. Lær om andre årsager til højt kolesteroltal.
Højt kolesteroltal under graviditet
Forøgelsen af kolesterol under graviditeten er normal, men det er vigtigt at kontrollere dine niveauer regelmæssigt, så der ikke er for meget stigning. For at kontrollere kolesterolniveauer under graviditet anbefales kun ændringer i spisevaner, idet der foretrækkes fedtfattige fødevarer ud over at øve lette fysiske aktiviteter, såsom at gå.
Hvis den gravide kvinde allerede er blevet diagnosticeret med højt kolesteroltal inden graviditet, er det vigtigt at være endnu mere forsigtig med sin diæt, som skal være rig på fiber og C-vitamin.
Mulige konsekvenser
Højt kolesterol kan forårsage udvikling af hjerte-kar-sygdomme, såsom "tilstopning" af arterierne, kaldet aterosklerose, dannelse af tromber og frigivelse af emboli. Da han ikke har nogen symptomer, kan personen lide et hjerteanfald på grund af en trombe, der startede på grund af høje kolesterolniveauer.
For at reducere disse risici anbefales det, at behandlingen af kolesterol startes så hurtigt som muligt.
Hvordan behandlingen udføres
Behandlingen af højt kolesteroltal kan udføres på en hjemmelavet og naturlig måde. Bare følg dietten korrekt for at sænke kolesterolet, og invester i en kost rig på frugt, grøntsager, bælgfrugter og magert kød, f.eks. Fisk og kylling.
Øvelse af fysisk aktivitet 3 gange om ugen hjælper dig med at tabe dig og bruge dette akkumulerede fedt, hvilket naturligvis sænker kolesterol og risikoen for hjertesygdomme. Det kan være enhver aktivitet, lige fra at spille fodbold med venner, gå, svømme eller lave yoga. Det er dog vigtigt, at denne aktivitet udføres i mindst 40 minutter, 3 gange om ugen. I nogle tilfælde kan lægen ordinere medicin, der reducerer kolesterol eller dets absorption. Se en liste over kolesterolsænkende lægemidler.