Hørfrøolie er et produkt opnået ved koldpresning af hørfrø, som er hørplantefrøet, og som er rig på omega 3 og 6, opløselige fibre, vitaminer og mineraler, der har flere sundhedsmæssige fordele og kan være indiceret til at forhindre udvikling af hjerte-kar-sygdomme og for eksempel lindre symptomerne på PMS og overgangsalderen.
Hørfrøolie findes i helsekostforretninger eller apoteker og bør indtages i henhold til vejledning fra lægen, urtelæge eller ernæringsekspert.
Hvad er det for
Hørfrøolie er rig på omega 3 og 6, opløselig fiber, vitamin C, E og B-kompleks og mineraler og kan derfor bruges i flere situationer, hvor de vigtigste er:
- Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme , da den er rig på omegaer, hvilket forhindrer aflejring af fedt på arterierne;
- Regulering af kolesterolniveauer , hovedsageligt nedsat dårligt kolesterol (LDL) og øget godt kolesterol (HDL), da det er i stand til at forbedre arteriernes elasticitet og blodforsyning;
- Forebyggelse af osteoporose , da det øger absorptionen af calcium i kroppen;
- Forbedring af tarmtransit , da den er rig på fibre;
- Glykæmisk kontrol , der hjælper med at forhindre diabetes, fordi den er rig på fiber, hvilket også hjælper med at holde blodsukkerniveauet mere stabilt;
- Forebyggelse af ældning af celler og hud, da det har antioxidantegenskaber, der bekæmper frie radikaler produceret i kroppen, og som er ansvarlige for aldring.
Derudover kan hørfrøolie på grund af dets sammensætning også hjælpe med at kontrollere og lindre symptomer relateret til PMS og overgangsalder, såsom hedeture, kramper og acne, da det kan hjælpe med at regulere kvindelige hormoner .
Sådan bruges
Anvendelsen af hørfrøolie kan variere efter anbefaling fra lægen, urtelæge eller ernæringsekspert. Generelt anbefales det dog at indtage 1 til 2 kapsler to gange om dagen eller 1 til 2 spiseskefulde, fortrinsvis før måltider, så olieabsorptionen er større, og således kan personen nyde flere fordele. Tjek flere sundhedsmæssige fordele ved hørfrø.
Bivirkninger og kontraindikationer
Forbruget af hørfrøolie er normalt ikke forbundet med bivirkninger, men når det indtages uden vejledning eller i mængder over det, der anbefales, kan personen f.eks. Opleve gas, kolik og diarré. Derudover kan hørfrø mindske kroppens evne til at absorbere medicin, der tages oralt, men denne bivirkning er endnu ikke bekræftet for brugen af hørfrø i kapselform.
Hørfrøolie er kontraindiceret til gravide kvinder, ammende kvinder, børn under 3 år og i situationer med fordøjelsesobstruktion eller tarmlammelse.