Fødevarestop er det ubehag i kroppen, der optræder, når du træner noget arbejde eller fysisk aktivitet efter at have spist et måltid. Dette problem er bedst kendt, når for eksempel en person spiser frokost og derefter går til poolen eller havet, da svømningsindsatsen forstyrrer fordøjelsen og forårsager ubehag fra overbelastning, men det kan også forekomme, når man træner intens træning , som at løbe eller træne.
Forstå bedre, hvordan overbelastning sker:
1. Træning efter at have spist forårsager overbelastning
Sandhed. Især hvis motion kommer efter et stort måltid, såsom frokost eller middag, da fysisk aktivitet får det meste af blodgennemstrømningen til at gå til musklerne i stedet for at forblive i tarmen, hvilket gør fordøjelsen meget langsom.
Derudover, da det meste af blodet er rettet mod musklerne eller tarmen, ender hjernen med at blive skadet, og derefter opstår utilpashed med symptomer på svaghed, svimmelhed, bleghed og opkastning.
2. Badning i koldt vand efter et varmt måltid forårsager overbelastning
Myte. Koldt vand er ikke årsagen til overbelastning, men fysisk anstrengelse efter et måltid. Derudover er anstrengelserne i et normalt bad meget lille og ikke nok til at forårsage ubehag. Det samme gælder for svømmebassiner, hvor den enkelte bare er stille i vandet, uden at svømme og uden at lege, for børn.
3. Let gåture hjælper med fordøjelsen
Sandhed. At gå ud en kort 10-20 minutters gåtur i langsomme trin hjælper med at forbedre fordøjelsen, fordi den aktiverer stofskiftet og reducerer følelsen af abdominal oppustethed.
4. Overbelastning i fødevarer kan dræbe.
Myte. Fødevarestop forårsager kun stort ubehag, og i sjældne tilfælde kan besvimelse også forekomme. Dødsfald forbundet med overbelastning af fødevarer forekommer normalt i vand, men de opstår ved drukning, ikke ved fordøjelsesproblemer. Når man føler sig utilpas, bliver personen svag og svimmel og kan endda besvime, hvilket kan føre til døden, hvis det sker i vandet. Men på tørt land ville ubehaget passere kort efter et par minutters hvile uden risiko for død.
5. Træning bør kun praktiseres efter 2 timer i måltidet
Sandhed. Efter et stort måltid, såsom frokost, bør fysisk aktivitet kun praktiseres efter mindst 2 timer, hvilket er den nødvendige tid til at afslutte fordøjelsen. Hvis personen ikke kan vente 2 timer, før han træner, er det ideelle at have lette måltider med salater, frugter, hvidt kød og hvide oste, hvor især fedt og stegte fødevarer undgås.
6. Enhver indsats kan forårsage overbelastning af mad
Myte. Kun øvelser med høj intensitet, såsom svømning, løb, fodbold eller træning, forårsager normalt alvorlig fordøjelsesbesvær med symptomer på utilpashed, kvalme og opkastning. Let øvelser såsom korte gåture eller strækninger forårsager ikke ubehag, da de ikke kræver en masse muskelspændinger og tillader tarmen at afslutte fordøjelsen normalt.
7. Historien om dårlig fordøjelse øger risikoen for overbelastning.
Sandhed. Folk, der normalt allerede oplever nogle symptomer på dårlig fordøjelse, såsom halsbrand, overdreven gas og en følelse af fuld mave, er mere tilbøjelige til at have overbelastning, da deres tarm naturligvis allerede arbejder i et langsommere tempo. Det samme gælder tilfælde af tarmproblemer, såsom Crohns sygdom, gastritis og irritabel tarmsyndrom. Se de symptomer, der indikerer dårlig fordøjelse.
Hvad skal man gøre for at stoppe overbelastning
Behandlingen af overbelastning i mad sker kun med hvile og indtagelse af små mængder vand for at hydrere. Derfor er det nødvendigt straks at stoppe den fysiske indsats, sidde eller ligge og vente på, at sygdommen forsvinder. Hvile får blodgennemstrømningen til at blive koncentreret i tarmen igen, og fordøjelsen starter igen, hvilket får symptomerne til at passere inden for 1 time.
I tilfælde af alvorlig utilpashed med hyppig opkastning, ændringer i blodtryk og besvimelse er det ideelle at tage personen til skadestuen for lægehjælp.