L-tryptophan eller 5-HTP er en essentiel aminosyre, der øger produktionen af serotonin i centralnervesystemet. Serotonin er en vigtig neurotransmitter, der regulerer humør, appetit og søvn og bruges ofte til behandling af tilfælde af depression eller angst.
Således kan l-tryptophan bruges som et kosttilskud til behandling af stress og hyperaktivitet hos børn såvel som til behandling af søvnforstyrrelser eller mild til moderat depression hos voksne. Ofte kan l-tryptophan endda findes i blandingen af nogle lægemidler mod depression og i formlen af noget pulveriseret babymælk.
Pris og hvor man kan købe
Prisen på l-tryptophan varierer meget alt efter dosis, mængde kapsler og det købte mærke, men i gennemsnit varierer priserne mellem 50 og 120 reais.
Hvad er det for
L-tryptophan er indiceret, når der mangler serotonin i centralnervesystemet, som i tilfælde af depression, søvnløshed, angst eller hyperaktivitet hos børn.
Sådan skal du tage
Dosen af l-tryptophan varierer alt efter det problem, der skal behandles og alder, og bør derfor altid styres af en læge eller ernæringsekspert. De generelle retningslinjer angiver dog:
- Børnsstress og hyperaktivitet : 100 til 300 mg pr. Dag;
- Depression og søvnforstyrrelser : 1 til 3 gram om dagen.
Selvom det kan findes i form af et isoleret supplement, findes l-tryptophan lettere i kombination med lægemidler eller andre stoffer, såsom magnesium, for eksempel.
Mulige bivirkninger
Nogle af de mest almindelige bivirkninger ved langvarig brug af l-tryptophan inkluderer kvalme, hovedpine, svimmelhed eller muskelstivhed.
Hvem skal ikke tage
Der er ingen kontraindikationer for brugen af l-tryptophan, men gravide eller ammende kvinder såvel som personer, der bruger antidepressiva, bør konsultere deres læge, inden de begynder med 5-HTP-tilskud.