Valerian er en lægeplante fra familien valerianaceae, som også kan være kendt som valerian, valerian-das-boticas eller wild valerian, og som populært bruges til at behandle søvnløshed, angst og rastløshed.
Det videnskabelige navn på denne plante er Valeriana officinalis og kan findes i helsekostforretninger, apoteker og nogle supermarkeder i form af tørrede rødder til fremstilling af infusioner, olier eller kapsler.
Hvad er det for
Fordi det er en naturlig beroligende middel, kan baldrian bruges som en naturlig behandling for flere lidelser såsom:
1. Søvnbesvær og mental træthed
Det aktive stof i valerian, valerinsyre, påvirker nervecellernes funktion og har en beroligende virkning og er i stand til at reducere den tid det tager en person at sove.
2. Stress, irritabilitet og angst
Valerian har stoffer, der kan interagere med beroligende neurotransmittere i menneskekroppen, kaldet GABA, hvilket for eksempel reducerer symptomerne på stress og angst.
Valerian er imidlertid ikke effektiv til behandling af generaliseret angst, i dette tilfælde er idealet at søge en psykolog til at hjælpe med behandlingen af dette symptom.
3. Mental udmattelse og manglende koncentration
Valerianekstrakt øger koncentrationen af GABA, og dette mindsker irritabilitet og angst, og følelsen af udmattelse og manglen på sammentrækning har tendens til at falde, da personen har en følelse af lindring.
4. Symptomer på overgangsalderen
Valeria bruges i vid udstrækning til at fremkalde søvn og forbedre søvnkvaliteten om natten. På grund af dette er valerian sammen med sin afslappende virkning effektiv til menopausale symptomer, især om natten, hvor kvinder rapporterer hedeture og sved. intens.
5. Menstruationskramper
Valerian har antispasmolytiske og afslappende egenskaber, som mindsker styrken af spasmer og sammentrækninger, der er karakteristiske for menstruationskramper, hvilket hjælper med at lindre dette symptom.
Sådan skal du tage baldrian
Valerian kan tages i form af te eller indtages i kapsler, men til specifik behandling er kapslerne mere sikre, da denne måde personen kan have en større kontrol over den mængde, de bruger.
Mængden af baldrian kan variere alt efter indikationen, som kan være:
- For at forbedre søvn: 450 mg anbefales en time før du går i seng, virkningerne af behandlingen er mere effektive efter den tredje uges brug;
- Mental udmattelse og manglende koncentration: 100 mg, en gang dagligt, kan mærkes efter den første uge;
- Reducer stress: 300 til 450 mg dagligt, opdelt i tre doser i løbet af dagen, altid ledsaget af et måltid;
- Overgangsalderen symptomer: 255 mg tre gange dagligt, signifikante resultater vises omkring 8 uger efter start af behandlingen;
- Reduktion af menstruationskramper: 225 mg tre gange om dagen, reduktionen i smerte kan mærkes fra den anden menstruationscyklus.
På trods af at det er en naturlig medicin og med få rapporterede bivirkninger, bør valerian anbefales af en urtelæge, fordi det i overdrevne doser kan forårsage rysten, hovedpine, svimmelhed, hallucinationer, følelsesmæssig ustabilitet, diarré og en følelse af "tømmermænd".
Valerian bør heller ikke anvendes under graviditet og amning. Derudover, da evnen til at reagere kan blive påvirket, bør man ikke køre eller indtage alkohol efter at have taget tilskuddet eller drukket teen.