Et fremragende hjemmemedicin til at bekæmpe stress og mental og fysisk udmattelse er at investere i indtagelse af fødevarer rig på B-vitaminer, såsom rødt kød, mælk og hvedekim, og også tage appelsinjuice med passionsfrugt dagligt, fordi disse fødevarer de forbedrer organismenes funktion og hjælper med at holde roen og roen i modstridende øjeblikke.
Appelsinsaft med passionsfrugt udover at reducere mængden af kortisol i blodbanen forbedrer godt humør, fordi det hjælper med omdannelsen af neurotransmitteren dopamin til noradrenalin. Derudover kan du vælge at øve aktiviteter udendørs eller at fremme afslapning, såsom at øve fysiske aktiviteter, danse eller lave meditation, for eksempel.
Hvad man skal spise
Kosten til bekæmpelse af stress skal indeholde fødevarer rig på B-vitaminer, fordi de forbedrer immunforsvaret og øger kroppens energi ved at bekæmpe stress og generel træthed ud over at reducere irritabilitet, der normalt er det vigtigste symptom.
Nogle dyrefoderindstillinger rig på B-vitaminer er f.eks. Rødt kød, lever, mælk, ost og æg. I tilfælde af fødevarer af vegetabilsk oprindelse er de vigtigste hvedekim, ølgær, bananer og mørke bladgrøntsager. Oplev andre fødevarer rig på B-vitaminer.
En hjemmelavet måde at øge dit B-vitaminindtag på kan f.eks. Være at tage 2 spsk hvedekim eller en teskefuld ølgær blandet i frugtvitaminet.
I situationer med mistanke om vitaminmangel bør en ernæringsekspert konsulteres for at vurdere og identificere mulige diætfejl, justere kosten og ordinere kosttilskud, som kan omfatte B-vitamintilskud.
Hjemmemedicin mod stress og angst
En anden fremragende hjemmemedicin mod stress er appelsinjuice med passionsfrugt, fordi appelsin er rig på C-vitamin, der er i stand til at mindske mængden af kortisol, stresshormonet, i blodbanen, mens passionsfrugt har naturlige beroligende egenskaber .
ingredienser
- 2 til 4 appelsiner;
- Pulp af 2 passionsfrugter.
Klargøringstilstand
Før appelsinerne gennem juicepressen og pisk din juice med passionsfrugtmasse og sød efter smag. Tag denne juice med det samme, så dit C-vitamin ikke går tabt.
Tag 2 glas denne appelsinjuice om dagen i 1 måned og evaluer derefter resultaterne. De bedste tidspunkter at drikke denne appelsinjuice er om morgenen, under morgenmaden og midt på eftermiddagen efter frokost.
Tjek andre tip i videoen:
Aromaterapi for at bekæmpe stress
For at supplere denne hjemmebehandling mod stress tilrådes det også at bruge aromaterapi. De mest egnede aromaer til at overvinde stress er sandeltræ og lavendel, der har beroligende egenskaber. Du kan tilføje 2 dråber af den valgte æteriske olie i en beholder med kogende vand eller lægge den i en diffusor og lade den ligge i soveværelset, f.eks.
En anden måde at nyde essensen af olier på er at bade med en urtesæbe, som kan laves derhjemme med:
ingredienser
- 25 dråber æterisk olie af sandeltræ;
- 10 dråber lavendel æterisk olie;
- 5 dråber salvie æterisk olie
- 125 ml glycerin flydende sæbe.
Fremstillingsmetode
For at forberede denne naturlige sæbe skal du bare blande alle essentielle olier med den flydende glycerinsæbe og ryste godt. Når du bader, skal du massere hele kroppen forsigtigt med hjemmelavet sæbe og fjerne den med varmt vand.
Lavendel og sandeltræ er lægeplanter, der har beroligende og afslappende egenskaber, og de er effektive ikke kun mod stress, men mod alle typer nervøs spænding som angst og fobier. Se også de vigtigste sundhedsmæssige konsekvenser af stress.