Hårtab efter graviditet er normalt og forekommer hos stort set alle kvinder, især dem der ammer.
Hårtabet kan starte omkring 3 måneder efter, at barnet er født, og det er resultatet af de intense hormonelle ændringer, der markerer denne fase af en kvindes liv. En sund kost, rig på vitaminer og mineraler, hjælper med at reducere hårtab, men der er nogle ekstra bekymringer, der hjælper med at opretholde hårets sundhed. Se hvad du kan gøre for at komme igennem denne fase.
For at mindske hårtab i postpartumperioden kan du gøre følgende:
1. Spis på en varieret og nærende måde
At øge det daglige forbrug af næringsstoffer er hemmeligheden, og af denne grund bør kvinder have en sund og afbalanceret kost og konstant ændre menuen. Et godt tip er at ikke tage resterne fra frokost til middag. Dette vil gøre hvert måltid forskelligt fra det andet, hvilket øger måltidernes ernæringsmæssige indhold.
Du bør investere i fødevarer rig på:
- Proteiner som æg, kød, mælk og yoghurt;
- A-vitamin som rå gulerødder og spinat;
- Jernlignende bønner, roer og persille;
- Zink som paranøtrik.
Disse madvarer udover at give næring til kvinden og følgelig barnet favoriserer hårvækst og gør dem fastere og stærkere. Ved, hvad er de fødevarer, der styrker dit hår.
2. Tag berigede vitaminer og juice
En anden mulighed er at tage 2 glas frugtsaft med grøntsager dagligt, da det er en måde at give vitaminer og mineraler til kroppen til styrkelse og vækst af hår. Gode opskrifter til at styrke dit hår er: 1 gulerod + 1 æble + 1 ske med jordkastanjer og 1 gulerod med courgette på 2 appelsiner. Det er også muligt at tilberede et vitamin med naturlig yoghurt, papaya, avocado og 1 paranød.
Se følgende video for at lære, hvordan man forbereder dette vitamin mod hårtab:
3. Brug produkter til skrøbeligt hår
Brug af shampoo, konditionering og serum til hårtab ved hjælp af mærker af god kvalitet som Klorane, Phytoervas, Kerastase eller OX, for eksempel, hjælper med at reducere hårtab i postpartumperioden ud over at favorisere væksten af nyt hår. A-vitaminampuller kan også bruges til at holde håret smukt og hydreret, men vitamin A er mest effektivt, når det indtages i form af mad.
Tjek en liste over fødevarer rig på vitamin A.
4. Vask kun dit hår 3 gange om ugen
At undgå at vaske og børste dit hår mere end 3 gange om ugen hjælper med at forhindre hårtab. Derudover er det ideelle at altid bruge en bred kam til at kæmme dit hår og fortryde knuder.
Hårtab stopper naturligt, du skal være tålmodig, og på dette tidspunkt anbefales det at undgå brugen af fladt jern til at rette dit hår eller tørretumblere samt permanent eller afslapning, selvom du ikke ammer, da håret er mere skrøbeligt skørt, har brug for mere pleje.
5. Tag medicin mod hårtab
Nogle gange, når hårtab er meget alvorligt og endda efterlader huller i midten af håret, kan hudlægen anbefale et jerntilskud, fordi almindelig anæmi under graviditet og fødsel også forårsager hårtab. Derudover kan hudlægen anbefale brugen af medicin som f.eks. Pantogar.
Find andre kosttilskud og vitaminer til hårtab.