Muskelsvaghed er mere almindelig efter at have gjort en stor fysisk indsats, såsom at løfte en masse vægt i gymnastiksalen eller gentage den samme opgave i lang tid, og har generelt en tendens til at være mere lokaliseret og vises i ben, arme eller bryst, afhængigt af de muskler, der blev brugt.
Dette skyldes, at muskelfibre er skadet og har brug for at komme sig, hvilket gør det sværere at have styrke. I disse tilfælde lindrer resten af de berørte muskler normalt svagheden og giver mere disposition. Derfor er det meget vigtigt at undgå at træne den samme muskel to dage i træk i gymnastiksalen, for eksempel, så musklen har tid til at komme sig.
Der er dog andre årsager, der også kan forårsage muskelsvaghed, såsom forkølelse, som forårsager en følelse af svaghed i alle muskler i kroppen. Og mens de fleste årsager er milde, er der også mere alvorlige tilfælde, der skal vurderes af en læge, især hvis svagheden varer mere end 3 til 4 dage.
1. Mangel på fysisk træning
Når en person ikke laver nogen form for fysisk aktivitet og sidder længe på arbejde eller hjemme for eksempel og ser fjernsyn, mister deres muskler styrke, da de ikke bruges. Dette skyldes, at kroppen begynder at erstatte muskelfibre med fedt, og derfor er muskelen mindre i stand til at trække sig sammen.
Ud over fysisk inaktivitet er denne årsag også meget almindelig hos ældre og mennesker, der har været sengeliggende, og ud over svaghed er der også en tendens til at nedsætte muskelvolumen og vanskeligheder med at udføre aktiviteter, der var lette.
Hvad skal man gøre : Når det er muligt, er det vigtigt at udøve fysisk aktivitet såsom gå, løb eller vægttræning mindst 2 til 3 gange om ugen. For sengeliggende mennesker er det også vigtigt at træne i sengen for at holde dine muskler sunde. Tjek nogle eksempler på øvelser for sengeliggende mennesker.
2. Naturlig aldring
I årenes løb mister muskelfibre deres styrke og bliver mere slappe, selv hos ældre, der træner regelmæssigt. Dette kan forårsage en følelse af generaliseret svaghed, som vises langsomt med alderen.
Hvad skal man gøre : vedligehold udøvelsen af fysisk træning, kun gør de bestræbelser, som kroppen selv tillader. På dette stadium er det også vigtigt at kombinere træningsdage med en hviledag, da kroppen har brug for mere tid til at komme sig og undgå skader. Se de mest anbefalede øvelser for seniorer.
3. Mangel på calcium og D-vitamin
Calcium og D-vitamin er to meget vigtige mineraler for at sikre, at musklerne fungerer korrekt, så når dine niveauer er meget lave, kan du føle konstant muskelsvaghed ud over andre symptomer som muskelspasmer, manglende hukommelse, prikken og irritabilitet let.
Hvad skal man gøre : D-vitamin produceres i selve kroppen, og gennem regelmæssig soleksponering aktiveres det og begynder at virke. Calcium kan derimod absorberes fra nogle fødevarer som mælk, ost, yoghurt, broccoli eller spinat. Hvis disse to mineraler er på lave niveauer, kan det være nødvendigt at tage medicin ordineret af lægen.
Se også en mere komplet liste over fødevarer, der er rige på calcium.
4. Forkølelse og influenza
Udbredt muskelsvaghed og overdreven træthed er meget almindelige symptomer på forkølelse og influenza og opstår, fordi kroppen forsøger at bekæmpe influenzavirus, og derfor er der mindre energi til rådighed til at musklerne fungerer korrekt. Derudover kan musklerne i nogle tilfælde også blive betændte på grund af øget kropstemperatur, hvorfor svagheden kan være mere alvorlig hos nogle mennesker.
Ud over influenza kan enhver anden infektion i kroppen med vira eller bakterier også forårsage denne type symptomer, især i tilfælde af sygdomme som hepatitis C, dengue, malaria, tuberkulose, HIV eller Lyme-sygdom.
Hvad skal man gøre : hvis du har mistanke om influenza eller forkølelse, skal du blive hjemme, drikke rigeligt med vand og hvile og undgå mere intense aktiviteter, f.eks. At gå i gymnastiksalen. Hvis svagheden ikke forbedres, eller hvis der opstår høj feber og andre symptomer, der kan indikere et mere alvorligt problem, er det vigtigt at gå til den praktiserende læge for at identificere årsagen og starte den passende behandling.
5. Brug af antibiotika
Anvendelsen af nogle antibiotika, såsom ciprofloxacin eller penicillin, og andre lægemidler såsom antiinflammatoriske lægemidler eller medicin mod højt kolesteroltal, kan have bivirkninger såsom udseende af træthed og muskelsvaghed.
Hvad skal man gøre : konsulter den læge, der har ordineret medicinen for at vurdere muligheden for at ændre medicinen. Især i tilfælde af antibiotika, bør man ikke afbryde behandlingen uden først at tale med lægen.
6. Anæmi
Anæmi er en af hovedårsagerne til forekomsten af overdreven træthed, men når den er mere alvorlig, kan den også forårsage muskelsvaghed, hvilket f.eks. Gør det vanskeligere at bevæge dine arme og ben. Dette skyldes, at værdien af røde blodlegemer er meget lav, og at der derfor er mindre transport af ilt til musklerne.
Hvad skal man gøre : anæmi er mere almindelig hos gravide kvinder og mennesker, der ikke spiser kød, så hvis der er mistanke om denne sygdom, skal du gå til den praktiserende læge for at lave en blodprøve og vurdere antallet af røde blodlegemer, start behandling passende. Forstå, hvordan anæmi behandles.
7. Depression og angst
Nogle psykiatriske ændringer kan forårsage meget stærke fysiske fornemmelser, især i energi- og dispositionsniveauer. I tilfælde af depression er det almindeligt, at personen føler sig lav på energi og derfor kan opleve en masse muskelsvaghed hele dagen.
I tilfælde af angstlidere er fx adrenalinniveauer altid meget høje, og kroppen bliver mere træt over tid, hvilket resulterer i overdreven svaghed.
Hvad skal man gøre : En psykolog og en psykiater bør konsulteres for at vurdere, om der er nogen psykiatriske problemer, der skal behandles med psykoterapi eller medicin, såsom Fluoxetin eller Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes er en sygdom, der er kendetegnet ved en stigning i blodsukkeret, og når dette sker, er musklerne ikke i stand til at fungere ordentligt, så det er muligt at mærke et fald i styrke. Derudover, når mængden af sukker er meget høj, kan nerverne begynde at lide kvæstelser og undlader at forkaste nogle muskelfibre korrekt, som ender med atrofi.
Generelt har personen med diabetes også andre symptomer såsom overdreven tørst, mundtørhed, hyppig trang til at tisse og sår, der tager tid at helbrede. Tag vores test for at finde ud af, hvad din risiko for diabetes er.
Hvad skal man gøre : gå til den praktiserende læge eller endokrinolog, der kan bestille tests for at evaluere blodsukkeret. Hvis der er diabetes eller øget risiko, er det vigtigt at undgå indtagelse af sukkerholdige fødevarer og at foretage den behandling, som lægen anbefaler.
9. Hjertesygdom
Nogle hjertesygdomme, især hjertesvigt, forårsager et fald i mængden af blod, der cirkulerer i kroppen, og der er derfor mindre ilt til rådighed til at distribuere. Når dette sker, er musklerne ikke i stand til at trække sig ordentligt sammen, og derfor bliver det sværere at udføre aktiviteter, der engang var enkle, såsom at gå op ad trapper eller løbe.
Disse tilfælde er mere almindelige efter 50 år og ledsages af andre symptomer såsom åndenød, hævelse i benene, hjertebanken eller hyppig hoste.
Hvad skal man gøre: Hvis der er mistanke om hjertesygdomme, er det vigtigt at konsultere en kardiolog for tests, såsom elektrokardiogram og ekkokardiogram, for at identificere om der er ændringer, der kræver specifik behandling.
10. Åndedrætsbesvær
Mennesker med vejrtrækningsproblemer, såsom astma eller lungeemfysem, kan for eksempel lide oftere af muskelsvaghed. Dette skyldes, at iltniveauerne generelt er lavere end normalt, især under eller efter en krise. I disse tilfælde modtager muskelen mindre ilt og er derfor ikke så stærk.
Hvad skal man gøre : hold den behandling, der er anbefalet af lægen, og hvil, når muskelsvaghed vises. Personer, der ikke har åndedrætsbesvær, men som er mistænkelige, bør konsultere en lungelæge for at udføre de nødvendige tests og indlede passende behandling.