8 strategier til at stoppe snorken hurtigere

To enkle strategier for at stoppe snorken er at altid sove på din side eller på din mave og bruge anti-snorke pletter på næsen, fordi de gør vejrtrækningen lettere og reducerer naturligvis snorken.

Det er dog vigtigt at forstå årsagen til snorken, fordi nogle gange snorken skyldes den tilstoppede næse, men det kan også være forårsaget af ændringer i næsens septum, og så hvis den enkelte snorker hver gang han sover, hver nat , konsultation med en øre-halshalslæge kan være nødvendig.

8 strategier til at stoppe snorken hurtigere

Nogle gode tip til at stoppe snorken er:

  1. Brug af en anti-snorken pude, fordi de bedst nakkestøtter, hvilket letter luftens passage;
  2. Brug næsespray , såsom nasonex eller Sillenzz, som fugter din mund og hals, mens du mindsker snorken.
  3. Vægttab,  fordi overvægt kan gøre det vanskeligt for luft at passere gennem luftvejene;
  4. Undgå at ryge for at trække vejret bedre;
  5. Brug ikke alkoholholdige drikkevarer,  før du går i seng, fordi alkohol slapper af i halsmusklerne, og luften passerer hurtigere og forårsager lyd;
  6. Undgå at tage antiallergier inden du går i seng, fordi de kan forårsage snorken;
  7. Anbring et anti-snorken klip på næsen, der fungerer som en næsedilator og letter luftens passage. Denne type strategi kan købes online og i butikker som f.eks. Americanas.
  8. Bær en søvnmaske kaldet CPAP, der kaster frisk luft i ansigtet, skifter luftvejstryk, hvilket gør det lettere for luften at passere. Få flere oplysninger på: Cpap.

Hvis snorken er relateret til deformationer i næsen, næseseptum eller mund, kan lægen anbefale ortopædkirurgi for at lette luftens passage og bekæmpe snorken.

Hjemmelavet behandling for at stoppe snorken

En god hjemmebehandling til snorken i tilfælde af næsestop er indånding af damp med eukalyptus.

  • Sådan gør du: Sæt ca. 5 dråber æterisk olie af eukalyptus i 1 liter kogende vand og inhalér dampen i et par minutter. Et håndklæde kan placeres over hovedet og dækker skålen, så dampen fanges og indånder mere damp.

Dette er et godt hjemmemedicin for dem, der f.eks. Snorker, når de er forkølede. Se andre eksempler i: Sådan renses næsen.