Vægttab inklusive aubergine dagligt er en effektiv måde at miste mave på, da denne mad i høj grad reducerer sult og hjælper med at eliminere det akkumulerede fedt i kroppen. Derudover giver spisning af aubergine hver dag fibre, der hjælper tarmene til at fungere ordentligt og bekæmpe dårligt kolesterol og dårlig fordøjelse.
For at tabe sig skal du bruge denne grøntsag i flere opskrifter i løbet af dagen og tage mindst 2 liter auberginevand, da det fremmer en følelse af mæthed og fugter huden.
Her er de bedste opskrifter med denne grøntsag for at få succes i kosten og øge vægttabet:
1. Auberginevand
Dette vand kan tages hele dagen og erstatter normalt vand og er derfor en god mulighed for dem, der ikke kan lide at drikke naturligt vand.
ingredienser
- 1 aubergine
- 1 liter vand.
Klargøringstilstand
Skræl og skær auberginen i terninger, og lad den suge i vand natten over. Om morgenen, slå alt i en blender, sil og drik hele dagen. Det er muligt at skifte forbrug af auberginevand med ingefærvand, da det har de samme egenskaber. Sådan tilberedes ingefærvand.
2. Aubergine tærte med kylling
Aubergine tærte med kylling er en fremragende og lækker opskrift, der kan bruges til frokost eller middag sammen med f.eks. En grøntsagssalat.
Ingredienser:
- 4 spiseskefulde hvedemel
- 1 kop skummetmælk
- 1 æg
- 1 lav dessert ske af gær;
- 1 filet (150 g) strimlet kylling
- 1 aubergine skåret i terninger;
- 2 hakkede tomater;
- 3 spiseskefulde ærter
- ½ hakket løg;
- Salt og persille.
Klargøringstilstand
Sauter løg, persille, tomater, aubergine, kylling og salt. Læg æg, mel, mælk, ærter og gær i en beholder. Tilsæt sautéen og bland godt, læg den derefter i en smurt gryde. Anbring i en forvarmet ovn til bagning ved 200 ºC i ca. 30 minutter, eller indtil dejen er kogt.
3. Aubergine detox juice
Denne juice kan tages til morgenmad eller en eftermiddagsmatbit, og er ideel til hydrering og bekæmpelse af forstoppelse.
Ingredienser:
- 1/2 aubergine;
- 1 kale blad
- 1 presset citron;
- 1 tsk ingefær i pulverform;
- 1 glas kokosvand
Klargøringstilstand
Pisk alle ingredienserne i en blender og drik den kolde juice.
4. Fyldte aubergine
Fyldte ægplanter kan laves til både frokost og middag og kan fyldes med kød, kylling, fisk eller endda være vegetar.
ingredienser
- 2 ægplanter;
- 180 gram kød, kylling eller kogt fisk og / eller grøntsager (krydret efter smag)
- 100 gram fedtfattig revet hvid ost;
- 1 tsk olivenolie.
Klargøringstilstand
Forvarm ovnen til 200 ºC, og læg grønt papir på en bakke. Vask og skær ægplanterne i halve og skær på tværs af papirmassen. Tilsæt derefter salt, peber og lidt olivenolie og steg auberginerne i 30 til 45 minutter.
Fjern en auberginepulp med en ske og bland med kød og / eller grøntsager, fyld auberginerne og læg revet ost ovenpå. Tag det derefter i ovnen for at brune det.
5. Aubergine chips
Disse chips kan bruges som sideskål til frokost eller kan også spises som en snack.
ingredienser
- 1 aubergine
- 1 knivspids tørret oregano;
- 1 knivspids salt.
Klargøringstilstand
Skær aubergine i tynde skiver og læg en hakket salt og oregano i hver. Anbring derefter i en stegepande, helst non-stick, og lad den stå på svag varme. Når du har ristet den ene side, skal du vende om og vente på skål på den anden overflade.
Ud over at øge aubergineforbruget er det også vigtigt at spise sundt, fedtfattigt og højt fiberindhold og udøve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen for at øge stofskiftet og vægttabet.
At kende din ideelle vægt hjælper med at definere, hvor mange pund du har brug for for at tabe dig. Brug lommeregneren nedenfor:
For dem der ikke kan lide smagen af aubergine, er et godt alternativ at tage aubergine kapslerne, som findes i helsekostforretninger, på internettet eller i apotekshåndtering.
Se hvad du skal gøre for ikke at blive sulten under din diæt i følgende video: