Denne diæt er lav i kalorier og har få fedtstoffer, som letter vægttab hurtigt, men for ikke at bremse stofskiftet, hvilket letter ophobning af fedtstoffer, er termogene fødevarer som grøn te for at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt inkluderet.
Denne diæt er opdelt i tre daglige faser, hvor den første, der svarer til morgenmad, består af den indre rensning af organismen, og det er derfor, du aldrig spiser andet end frugt. Den anden, frokost, er relateret til forbedring af fordøjelsesprocesser og absorption af næringsstoffer. Den tredje fase refererer til middag og er byggefasen, så den har en højere mængde protein.
Diætmenu
Dette er et eksempel på en 2 kg diætmenu om ugen, og intervallet mellem måltiderne skal være 4 timer.
Morgenmad - 1 kop frugtsalat og 1 kop usødet grøn te
Sortering - 1 kop usødet grøn te
Frokost - 300 g salat med Minas-ost
Snack - 1 kop usødet grøn te
Middag - 250 g pasta og 60 g kylling, kalkun eller fisk med grøntsager
Det er vigtigt at foretrække vanddrivende frugter og grøntsager som æble, jordbær, selleri og agurk, for eksempel fordi de hjælper med at tømme kroppen og afgifte kroppen, hvilket letter vægttab. Lær mere på: Diuretiske fødevarer.
Tips til, at kosten fungerer:
- Forskellige frugter og grøntsager så meget som muligt;
- Tilsæt kanel til frugten, da den ikke indeholder kalorier og er en termogen mad;
- For at krydre salaterne skal du bruge citrondråber og æblecidereddike, som er en termogen mad;
- Drik 2 liter vand om dagen eller usødet te;
- Hvis du bliver virkelig sulten og ikke kan tage 4 timers pause, skal du tilføje supermel i koppen grøn te for at mindske din appetit.
- Hvis du er sulten, inden du går i seng, skal du drikke 1 kop kamille te for at hjælpe dig med at slappe af og sove bedre, skal du ikke drikke grøn te på dette tidspunkt, da det har koffein, kan det forårsage søvnløshed.
Supermel er en blanding af mel rig på fibre, der hjælper med at mindske appetitten og derfor letter vægttab. Lær mere og lær hvordan man laver supermel på: Hvordan man laver supermel for at tabe sig.
Denne diæt er meget restriktiv og kan f.eks. Ikke følges af diabetikere eller dem med kolesterol eller forhøjet blodtryk. Før du starter en diæt, er det vigtigt at konsultere en læge eller ernæringsekspert.
Se et eksempel på en 3-dages menu, der tilskynder fedtforbrænding i Ketogen diætmenuen til at tabe sig.