At være lykkelig øger selvværd, styrker immunforsvaret, bekæmper aldring og reducerer endda stress. Lykke er knyttet til et hormon kaldet endorfin, der produceres af hypofysen og spreder sig gennem kroppen gennem blodet.
Der er flere måder at stimulere frigivelsen af endorfiner i blodbanen gennem aktiviteter, der vækker sanserne, såsom at lytte til yndlingsmusikken, forelske sig og have intim kontakt, for eksempel, fordi med disse stimuli reagerer nervesystemet og frigiver disse hormoner i blodet, hvilket medfører adskillige sundhedsmæssige fordele.
Så for at frigive flere endorfiner i blodbanen, skal personen forsøge at udføre aktiviteter, som han kan lide, og som får ham til at føle sig færdig. Nogle gode muligheder er:
1. Lav fysisk træning
For folk der kan lide at løbe, er en af de bedste måder at frigive endorfiner på at køre et løb mindst en gang om ugen. Ellers kan personen vælge at øve andre øvelser, såsom at tage gruppeklasser i et motionscenter eller noget mere afslappet som f.eks. En Pilates- eller yogaklasse.
Derudover kan personen vælge den aktivitet, der gav ham fornøjelse, samtidig med at de hjælper med at udøve kroppen, såsom at cykle, vandre, surfe eller praktisere en dansemodalitet, som han f.eks. Kan lide.
Det vigtige er at finde noget tid i løbet af ugen til at dedikere dig til denne praksis. Kend de største fordele ved fysisk aktivitet.
2. Spis chokolade
Chokolade stimulerer frigivelsen af neurotransmittere relateret til velvære, såsom endorfiner, og derfor føler personen sig lykkeligere og mere tilfreds.
For at nyde fordelene ved chokolade skal du bare spise en firkant om dagen, og ideelt set bør det være mørk chokolade med 70% kakao, i det mindste fordi den har mindre fedt og sukker i sin sammensætning, hvilket reducerer den negative indvirkning på skalaen.
Oplev andre sundhedsmæssige fordele ved chokolade, og lær hvordan du bruger den til at forberede sunde opskrifter.
3. Grin højt
At være sammen med venner, der fortæller historier, husker glade øjeblikke eller endda ser film med sjove scener eller shows af komikere, kan garantere øjeblikke med stor glæde og bør derfor udføres ofte.
Latter er gavnligt, og det kan derfor bruges selv som en form for alternativ terapi, kaldet latterterapi eller risoterapi, som har til formål at fremme mental og følelsesmæssig velvære gennem latter. Tjek nogle tip til at forbedre dit humør.
4. At have sex
Seksuel fornøjelse frigiver endorfiner, der fremmer lykke, og det er derfor vigtigt at opretholde et kærligt forhold, hvor seksuel kontakt er tilfredsstillende og regelmæssig.
For at få mest muligt ud af intim kontakt er idealet, at personen føler sig godt tilpas med partneren, og at al affektiv involvering bidrager til parrets tilfredshed for at fremme lykke og styrke forholdet.
5. Vær taknemmelig
Taknemlighed for livet, for det, du har eller opnået, for tilstedeværelsen af venner eller familie frigiver også endorfiner, der gør folk lykkeligere.
Så for at bevare vanen med at takke for de gode ting i livet, selv de mindste, kan personen lave en liste over grunde til taknemmelighed. For at gøre dette kan du prøve at sætte mindst 1 element på listen hver dag og meditere over det og gøre dette som en øvelse.
På kort tid vil personen se, at der er grund til taknemmelighed, og at man derfor kan føle sig taknemmelig og glad. Lær at øve taknemmelighed.
6. Husk gode tider
Jo mere vi tænker på triste situationer, jo mere nedslående kan vi blive. På den anden side, jo oftere de gode tanker og minderne om gode tider, jo større er chancerne for, at personen føler sig lykkelig.
Mennesker, der har for vane at tilbringe deres liv med at klage, bør prøve at identificere hver gang de har haft en dårlig tanke eller fremsat en negativ kommentar og fokusere deres opmærksomhed på at erstatte de dårlige tanker med gode. Desuden er det også meget vigtigt for lykke at have evnen til at se den positive side af enhver tilsyneladende dårlig begivenhed eller tanke.
7. Planlægning af fremtiden
Nøglen til succes ligger i balancen mellem drøm og virkelighed. At drømme er meget godt og kan tage os videre, men at have fødderne på jorden, selv når du drømmer, kan forhindre pludselige fald. Derfor kan personen drømme, men skal samtidig bygge måder at gøre denne drøm til virkelighed. Når det sker, vil der være en anden grund til taknemmelighed, som også bringer lykke.
En anden måde at opnå lykke er at investere i forbruget af fødevarer, der indeholder eller stimulerer produktionen af serotonin, f.eks. Tomater, paranødder og rødvin.
Ulovlige stoffer som marihuana, kokain og medicin som amfetamin kan tilsyneladende give lykke, men kun et øjeblik, hvilket forringer hjernens funktion og sundhed.