For at graviditeten skal fortsætte på en sund måde, er det vigtigt, at parret konsulterer en gynækolog mindst 3 måneder inden graviditeten, så han angiver, hvad kvinder og mænd skal gøre for at sikre en sund graviditet.
Det er vigtigt, at der udføres test inden graviditet, ud over at anbefale nogle forholdsregler, såsom at øge forbruget af fødevarer rig på folsyre eller bruge tilskud til en sund udvikling af babyen.
Nogle af de forholdsregler, der skal tages inden graviditet, er:
1. Start med at tage folinsyre
Folinsyre er et vigtigt B-vitamin for at sikre den korrekte lukning af babyens neurale rør, der forekommer i de første par uger af graviditeten, når kvinden ofte endnu ikke ved, at hun er gravid.
Derfor kan øget forbrug af folatrige fødevarer, såsom broccoli, kogt æg og sorte bønner, for eksempel hjælpe med at sikre en graviditet med mindre risiko for babyen. Kend andre fødevarer rig på folinsyre.
Derudover anbefales det generelt at bruge et folinsyretilskud, som skal startes mindst 3 måneder, før præventionen stoppes, for at mindske risikoen for neurologiske problemer hos barnet.
2. Foretag præonception eksamener
Mindst 3 måneder inden forsøg på at blive gravid, skal der udføres en komplet blodprøve, urintest, afføringstest og serologiske tests for cytomegalovirus, røde hunde, toxoplasmose, syfilis, hepatitis B og AIDS. Derudover skal kvinden også have pap-smear og ultralyd for at kontrollere hendes gynækologiske helbred. Manden kan også udføre et spermogram for at vurdere effektiviteten og mængden af sæd.
Hvis den potentielle mor eller far har en familiehistorie af genetiske misdannelser, eller hvis parret er nært beslægtet, som det sker, når det kommer til ægteskab mellem fætre, skal parret også gennemgå specifikke genetiske tests. Se andre tests for at blive gravid.
3. Undgå kaffe og alkoholholdige drikkevarer
Alkoholforbrug anbefales ikke under graviditet, og hvis kvinden forsøger at blive gravid, kan dette ske når som helst uden at hun ved det og bør derfor undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer.
Derudover bør kaffeindtag også reduceres, da det kan påvirke en kvindes evne til at absorbere jern. Koffeindosis bør derfor ikke overstige 200 mg.
4. Kontroller vaccinerne
Nogle vacciner er vigtige for at sikre en fredelig graviditet, såsom vacciner mod røde hunde, skoldkopper, hepatitis B og stivkrampe, og hvis kvinden endnu ikke har haft nogen af disse vacciner, bør hun tale med lægen.
Ved hvilke vacciner der skal og ikke bør tages under graviditet.
5. Træne regelmæssigt
Regelmæssig motion fremmer afslapning af kroppen og forbedrer dens funktioner, ud over at hjælpe med at opretholde den ideelle vægt, hvilket også bidrager til en sund og mere fredelig graviditet.
Øvelser kan fortsat udføres under graviditet, men kvinder bør undgå store påvirkninger som f.eks. Hoppe, fodbold eller basketball, fordi fald kan føre til abort og foretrækker sikrere øvelser som at gå, vægttræning, løb, cykling og pilates.
6. Giv op med at ryge
Kvinder, der ryger, skal stoppe med at ryge, før de bliver gravide, fordi cigaretter vanskeliggør ægløsning og implantation af ægget, hvilket reducerer chancerne for at blive gravid. Derudover tilrådes det at begynde at reducere noget tid i forvejen, fordi det for nogle mennesker kan være meget vanskeligt at sparke vanen og ideelt set bør kvinden være i stand til at stoppe, før hun bliver gravid.
7. Spis godt
Ud over at undgå fedt, sukker og forarbejdede fødevarer er et godt tip at investere i sunde fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fibre og probiotika, som vil give kroppen de nødvendige næringsstoffer til en sund graviditet.
Det er vigtigt at medtage fødevarer, der er rige på folsyre, samt fødevarer, der er rige på vitamin E, såsom broccoli, spinat, pære, tomatjuice, laks, græskarfrø, kål, æg, brombær, æbler og gulerødder, for eksempel fordi hjælp til at regulere hormonel produktion, hvilket letter undfangelsen.
Se følgende video og lær mere om, hvad du skal spise for at øge dine chancer for at blive gravid: