Diuretiske fødevarer hjælper kroppen med at fjerne væsker og natrium i urinen. Ved at fjerne mere natrium skal kroppen også fjerne mere vand og producere endnu mere urin.
Nogle af de mest vanddrivende fødevarer er:
- Koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, grøn te og sort te;
- Hibiscus te;
- Vandmelon;
- Ananas;
- Roer;
- Agurk;
- Gulerod;
- Drue;
- Asparges;
- Græskar.
Ved at inkludere disse fødevarer i rutinen øges urinproduktionen, hvilket forårsager eliminering af toksiner og mineraler gennem filtrering gennem nyrerne og kan også tjene som en naturlig måde at tømme ud under graviditet, forbedre tarmens sundhed og lindre symptomer på præmenstruel spænding.
Derudover kan indtagelse af disse fødevarer hjælpe mennesker med urinvejsinfektion, forhøjet blodtryk og væskeretention.
Se flere tip til at bekæmpe vandretention i denne video:
Diuretiske fødevarer tabe sig?
Det er vigtigt at bemærke, at diuretika kan reducere kropsvægten, da de fjerner væske fra kroppen, men disse fødevarer er ikke ansvarlige for reduktionen af kropsfedt, så der er intet vægttab, kun en reduktion i hævelse. Se 15 tip til at tabe sig og tabe mave.
Hvordan man bruger vanddrivende mad til at tømme luften
Ud over at inkludere vanddrivende fødevarer dagligt er det vigtigt at drikke rigeligt med vand og reducere indtagelsen af salt og natriumrige fødevarer, såsom forarbejdede fødevarer, så resultaterne er effektive.
Her er nogle opskrifter med vanddrivende fødevarer, der kan hjælpe med at tømme luften.
1. Græskar suppe
Denne opskrift på græskarssuppe kan hjælpe med at mindske væskeretention, da græskar er vanddrivende, og suppen, selvom den ikke indeholder salt, smager godt.
ingredienser
- 1 kg græskar i stykker
- 1 medium purre skåret i skiver;
- 2 spiseskefulde ingefær;
- 1 liter vand
- 4 hakkede hvidløgsfed;
- 2 spiseskefulde olivenolie
- sort peber og citronskal efter smag.
Klargøringstilstand
Sauter hvidløgsfedene i olivenolie, indtil de er gyldne, og tilsæt derefter vand, græskar og purre, så de kan koge godt. Tilsæt ingefær og lidt sort peber efter smag, når de er godt kogte. Når du er klar, tilsæt citronskal, og hvis du foretrækker, slå i en blender.
2. Gulerodspuré
Et stort naturligt diuretikum er forbruget af gulerodspur, da det indeholder masser af vand og A-vitamin, som favoriserer nyrearbejdet og dannelsen af urin, hvilket øger eliminering af væsker og reducerer hævelsen i kroppen.
ingredienser
- 2 mellemstore gulerødder;
- 1 liter vand
- Salt og basilikum efter smag.
Klargøringstilstand
Læg guleroden og vandet i en gryde og kog indtil det er blødt. Tøm derefter vandet og ælt guleroden, gør det til puré. Hit saltet og tilsæt lidt basilikum. Spis mindst en plade fuld af puré og mindst 2 liter vand i løbet af dagen for at opnå den ønskede effekt.
3. Vandmelon og agurkesaft
Vandmelon og agurker har en masse vand i deres sammensætning samt fibre og vitaminer, der hjælper med at bekæmpe oppustethed. Så sammenføjning af de to i en opskrift kan være et godt forslag.
ingredienser
- 3 mellemstore skiver vandmelon;
- ½ citronsaft;
- 1 middel agurk.
Klargøringstilstand
Skræl agurken og skær den i små stykker. Tilsæt derefter alle ingredienserne i blenderen, og slå, indtil alt bliver til en homogen blanding. Server uden at filtrere.
Se en vanddrivende menu for at tabe sig på 3 dage