Æblediet består af at spise et æble før hvert måltid for at mindske din appetit.
Æblet er en frugt, der udover at være rig på fiber har få kalorier, og det hjælper dig med at tabe sig, men for at æblediet fungerer, skal den ledsages af en sund kost.
De fødevarer, der er tilladt i æblediet, er fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, frugt og grøntsager, magert kød, æg og fisk. Spis et måltid hver 3. time, og spis et æble med skrællen 15 til 30 minutter før måltidet.
De forbudte fødevarer i æblediet er bagværk, snacks, læskedrikke, stegte og sukkerholdige fødevarer. Det æble, der spises før måltidet, kan ikke erstattes af æblejuice.
Fødevarer tilladt i Apple-diæt 
Fødevarer, der er forbudt i Apple-diettenÆble diæt til bumser
Æble-bums diæt er baseret på at spise æbler i stedet for fedtrige fødevarer, så som en snack erstatter kagen med chokolademælk med et æble-vitamin.
En diæt rig på fedt vil favorisere produktionen af fedt i huden, og porerne kan lettere tilstoppe, så fedtindtag bør undgås for at undgå bumser. Det tilrådes at spise rigeligt med vand, grøntsager og frugter, såsom æbler, for at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen og dermed forsøge at reducere forekomsten af bumser.