Naturlige midler til at reducere sult kan bruges til at hjælpe med vægttab. En god mulighed er frugtsaft beriget med fiber, da de kan øge følelsen af mæthed og forbedre tarmens funktion. Se også hvad du skal spise, når du er sulten hele tiden.
Midlerne til vægttab tjener til at lette overholdelsen af kostvaner med få kalorier for vægttab, men de skal bruges under lægelig vejledning, da de har flere bivirkninger. Nogle naturlige alternativer til at reducere sult er:
Æble-, pære- og havresaft
Et godt naturligt middel til at fjerne sult er æble-, pære- og havresaft, da det hjælper dig med at føle dig mere tilfreds, det vil regulere tarmen, så den fungerer bedre og undgår trang til at spise hele tiden.
Æbler og pærer er frugter rig på antioxidanter, vand og vitaminer, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse og mindske appetitten på grund af deres store mængde fiber. Havre er også en god kilde til vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre, hvilket gør dem til en god mulighed for at øge følelsen af mæthed og dermed reducere sulten. Se, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved havre.
ingredienser
- 1 æble med skræl;
- 1/2 pære med hud
- 1 glas vand
- 1 ske havre.
Klargøringstilstand
For at fremstille saften skal du bare slå æblet, pæren og vandet i en blender og derefter tilføje havre. Tag helst på tom mave.
Ananas, hørfrø og agurksaft
En anden mulighed for naturlig middel til at sulte kan være ananasjuice beriget med hørfrø og agurk, da hørfrø hjælper med at reducere lysten til at spise, ananas har fibre, der hjælper med at regulere tarmen og kontrollere kolesterolniveauer i blodet, og agurk er et naturligt kalium-rigt diuretikum, der også hjælper med hudforyngelse. Lær om andre sundhedsmæssige fordele ved agurk.
ingredienser
- 2 spiseskefulde hørfrø;
- 1 mellemstor grøn skrællet agurk
- 2 skiver skrællet ananas;
- 1 glas vand.
Klargøringstilstand
Pisk alle ingredienser i en blender, indtil der dannes en homogen blanding. Drik 1 glas om morgenen på tom mave og et andet glas om aftenen.
Guargummifiber
Guargummi er en type fiberpulver, der findes i apoteker og fødevarebutikker, og sælges normalt under navnet Benefiber. For at give mere mæthed og fjerne sult i længere tid skal der tilsættes en teskefuld guargummi til hvert måltid, da det fylder maven mere og reducerer optagelsen af fedt i tarmen, hvilket favoriserer vægttab og kamp også forstoppelse. Lær mere om guargummi.
Ud over guargummi kan folk, der ikke er intolerante over for gluten, også bruge hvedeklid, som er en anden mad rig på fiber og protein, der giver mæthed og hjælper med vægttab.
Det er vigtigt at huske, at de ovennævnte tip er effektive til at fjerne sult, men de bør ikke udelukkende bruges, fordi vægttab er hurtigere og sundere, når det ledsages af en afbalanceret diæt og praksis med hyppige fysiske øvelser.
Apotekemidler til at fjerne sult
Apotekemedicin til at tage sult som sibutramin bør kun bruges under medicinsk vejledning, fordi selv når de bruges i kort tid, kan de forårsage bivirkninger, og derfor er naturlige lægemidler baseret på frugt, korn og fibre altid de mest angivne. . Se, hvordan du tager Sibutramin og bivirkninger.
Se alt hvad du kan gøre for ikke at blive sulten i følgende video: