At tage folinsyretabletter under graviditet er ikke opfedning og tjener til at sikre en sund graviditet og barnets rette udvikling, hvilket forhindrer skader på babyens neurale rør og sygdomme. Den ideelle dosis bør styres af fødselslægen, og det tilrådes at begynde at indtage det mindst 1 måned, før du bliver gravid.
Dette forbrug skal startes meget tidligt, fordi neurale rør, den grundlæggende struktur for den komplette udvikling af babyens nervesystem, lukker i de første 4 uger af graviditeten, en periode, hvor kvinden måske endnu ikke har opdaget, at hun er gravid.
Hvad er folinsyre til under graviditet
Folsyre under graviditet tjener til at mindske risikoen for beskadigelse af babyens neurale rør, hvilket forhindrer sygdomme som:
- Spina bifida;
- Anencephaly;
- Splittet læbe
- Hjertesygdomme;
- Anæmi hos moderen.
Derudover er folsyre også ansvarlig for at hjælpe med dannelsen af moderkagen og udviklingen af DNA samt mindske risikoen for præeklampsi under graviditeten. Kend alle de symptomer, som denne komplikation kan forårsage i præeklampsi.
Anbefalede doser folinsyre
Generelt er den anbefalede dosis folinsyre under graviditet 600 mcg pr. Dag, men da mange af de anvendte piller er 1, 2 og 5 mg, er det almindeligt, at lægen anbefaler at tage 1 mg for at gøre det lettere at tage medicinen. Nogle af de kosttilskud, der kan anbefales, inkluderer f.eks.Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol.
I nogle specielle tilfælde, som når kvinden er overvægtig, har epilepsi eller har haft børn med nervesystemmangel, kan de anbefalede doser være højere og nå 5 mg pr. Dag.
Medicin er ikke den eneste kilde til folinsyre, da dette næringsstof også findes i flere mørkegrønne grøntsager, f.eks. Grønkål, arugula eller broccoli. Derudover er nogle forarbejdede fødevarer såsom hvedemel blevet forstærket med dette næringsstof for at forhindre fødevaremangel.
Fødevarer rig på folsyre
Nogle fødevarer rig på folsyre, der bør indtages regelmæssigt, inkluderer:
- Kogt kylling, kalkun eller okselever;
- Ølgær;
- Kogte sorte bønner;
- Kogt spinat;
- Kogt pasta;
- Ærter eller linser.
Mørkegrøn mad rig på folsyre Denne type mad hjælper med at sikre tilstrækkelige mængder folinsyre til kroppen, og dette næringsstof er også meget vigtigt for babyens far, som ligesom moderen bør satse på forbruget af disse fødevarer for at sikre barnets gode udvikling. Se andre fødevarer, der er rige på dette næringsstof, i fødevarer, der er rige på folsyre.
Se også hvorfor brugen af vitamin C og E kosttilskud ikke anbefales under graviditet.
Forårsager folsyre autisme hos babyen?
Selvom folsyre har flere fordele for babyens helbred og udvikling og måske endda forhindrer autisme, er det muligt, hvis det indtages i store doser, der er en øget chance for at få autisme.
Denne mistanke eksisterer, fordi det blev observeret, at mange mødre til autistiske børn havde en høj mængde folinsyre i blodbanen under graviditeten. Denne risiko opstår således ikke, hvis folinsyre suppleres i de anbefalede doser på omkring 600mcg pr. Dag, og man kun skal være opmærksom på at undgå overdreven indtagelse, og det er vigtigt, at enhver ernæringstilskud eller brug af medicin i denne periode anbefales af lægen.