6 sundhedsmæssige konsekvenser af sodavand

Forbruget af læskedrikke kan medføre flere sundhedsmæssige konsekvenser, da de består af store mængder sukker og komponenter, der kan kompromittere kroppens funktion, såsom fosforsyre, majssirup og kalium.

Derudover har læskedrikke ingen næringsværdi og indeholder store mængder salt, som favoriserer væskeretention, fører til vægtøgning, en fuld mave og hævede ben.

6 sundhedsmæssige konsekvenser af sodavand

Nogle af de vigtigste sundhedsmæssige konsekvenser af sodavandforbrug er:

1. Vægtøgning

Kun en dåse sodavand indeholder ca. 10 spsk sukker, hvilket i høj grad øger blodsukkerniveauet og mindsker insulinets virkning i kroppen. Således, hvis de spises regelmæssigt, kan læskedrikke fremme vægtøgning og favorisere udviklingen af ​​diabetes i det lange løb.

Når blodsukkerniveauet stiger for hurtigt, f.eks. Efter at have drukket en dåse sodavand, er det desuden normalt at føle sig mere sulten, hvilket tilskynder personen til at spise og bidrager til vægtøgning.

2. Svækkelse af knogler og tænder

De fleste læskedrikke indeholder en stor mængde fosforsyre, der forhindrer kroppen i at absorbere det nødvendige calcium for at styrke knoglerne. På den måde kan folk, der drikker sodavand regelmæssigt, udvikle problemer som hulrum eller osteoporose.

Denne fosforsyre gør det også vanskeligt for maven at producere mavesyre, hvilket forsinker fordøjelsesprocessen og næringsstofabsorptionen.

6 sundhedsmæssige konsekvenser af sodavand

3. Nyresten

På grund af surhedsgraden i læskedrikke har kroppen brug for calcium, som ville blive brugt i knogler, for at lette fordøjelsen og afbalancere pH.

Nyrerne skal således fjerne det anvendte calcium i denne proces, hvilket øger risikoen for dannelse af nyresten på grund af ophobning af calcium inde. 

4. Forøgelse af blodtrykket

Sodavand kan føre til en gradvis stigning i blodtrykket, især på grund af deres høje mængder natrium og koffein. Derudover viser flere undersøgelser, at overdreven indtagelse af fruktose, som er sukkeret i læskedrikke, også er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk.

5. Ændringer i hjernen

Denne type drikke kan føre til ændringer i hjernen på grund af dens koffeinindhold, da den stimulerer forskellige stoffer i kroppen, som f.eks. Kan være relateret til demens og Alzheimers. Derudover kan koffein også forårsage søvnløshed, rastløshed, rysten og hovedpine.

Sodavand har også et andet stof kaldet natriumbenzoat, som også kan være relateret til ændringer i hukommelse, motorisk koordination og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos børn.

6. Kræft

Fordi det er rig på sukker, øger hyppigt forbrug af sodavand risikoen for kræft, selv hos mennesker med undervægt. Derudover favoriserer dets forbrug vægtøgning og udvikling af diabetes, problemer, der også er relateret til den øgede risiko for kræft.

6 sundhedsmæssige konsekvenser af sodavand

Hvorfor gravide kvinder og børn ikke skal tage

Soda er dårlig under graviditet, fordi det forårsager ubehag i maven, bidrager til vægtøgning og kan forårsage væskeretention. Derudover har cola-baserede læskedrikke, såsom Coca-Cola og Pepsi, meget koffein, som under graviditet ikke kan overstige 200 mg om dagen. Hvis den gravide drikker 2 kopper kaffe om dagen, kan hun ikke længere drikke koffein.

Sodavand, der indeholder koffein, bør heller ikke drikkes under amning, fordi koffein overføres til modermælk og kan forårsage søvnløshed hos barnet.

Hos børn kan sodavand på den anden side vanskeliggøre fysisk og mental udvikling samt lette udseendet af sygdomme som fedme og diabetes. Sodavand bør udelukkes fra babyens diæt, og frugtjuice kan udover vand vælges til tilstrækkelig væskeindtagelse.

Sådan udskiftes læskedrikke

En måde at udskifte sodavand på er ved at indtage aromatiseret vand, også kendt som aromatiseret vand. Dette skyldes, at der bruges mousserende vand og frugt, såsom citron, jordbær eller appelsin, som kan minde os om sodavandens smag. Tjek nogle opskrifter med aromatiseret vand.

Se de sundhedsmæssige fordele ved mousserende vand ved at se følgende video: