At bære en bh, der sænker brystvolumenet, holder din vægt under kontrol og træner vægttræning for at løfte dine bryster er nogle tip, der hjælper med at reducere dine bryster og holde dine bryster på toppen uden operation.
At have store bryster kan medføre sundhedsmæssige problemer som smerter i ryg og nakke eller rygsøjleproblemer som kyfose, ud over at det ofte forårsager psykisk ubehag og lavt selvværd. Derfor, for at reducere brysterne og holde alt på toppen skal du:
1. Massage og brug cremer for at give fasthed
Massering af brysterne ved hjælp af fugtighedscremer baseret på aktive ingredienser, der forårsager spænding, såsom tensine eller DMAE, favoriserer bryststøtte og hjælper med at stimulere kollagenproduktion. Nogle eksempler på gode cremer at bruge kan være Skin Plus Fluido Tenson, fra Dermatus eller Aquatic Day, for eksempel.
Massage og brug cremer til at hjælpe med at fastgøre dine bryster 2. Brug en reducerende eller sports-bh
Iført en reducerende eller sports-bh hjælper med at give udseendet til at reducere størrelsen på brystet, samtidig med at det hjælper bedre med at understøtte brystet, hvilket giver mere komfort og undgår mulige komplikationer relateret til brystens vægt, såsom rygsmerter eller problemer med kolonne, for eksempel. Derudover flader denne type bh også brystet, reducerer brystets volumen og bevægelser og hjælper således med at holde brysterne på plads.
De fleste kvinder med store bryster bruger ikke den rigtige bh-model og -størrelse, og iført forkert bh vil det føre til dårlig rygposition og tryk på skuldrene og kan endda få brystet til at se større ud, slap og hængende. Så det er vigtigt at følge følgende tip, når du køber en bh:
- Kopstørrelse skal være tilstrækkelig, da en lille kop skaber den dobbelte brysteffekt, mens en stor kop ikke understøtter brystet tilstrækkeligt;
- BH-kanten skal altid være lige under brystet og skal være godt placeret mellem brystet og ribbenene, så den kan holde uden at skade.
- Stropperne skal være brede, så de kan støtte brystet godt uden at skade eller forårsage for stort tryk.
Store bryst-bh-modeller, der understøtter og mindsker brystvolumen Under graviditet er det også meget vigtigt, at bh'en holder trit med ændringer i kroppen, især den gradvise og naturlige vækst af brysterne, så det anbefales, at der opdateres til størrelsen på din bh mellem 2 og 3 måneders graviditet, derefter mellem mellem 5 og 6 måneder og endelig mellem 8 og 9 måneder, hvor det vil være nødvendigt at vælge amme-BH'er.
3. Hold din vægt under kontrol og motion
At holde vægten under kontrol er et andet vigtigt punkt, for når der er en stigning i vægten, er der også en stigning i størrelsen på brysterne.
Derudover hjælper vægttræning og andre øvelser, der kræver brug af vægtstænger og vægte, også til at løfte og gøre brysterne fastere. Nogle af disse øvelser kan være:
- Bænkpresse : Denne øvelse kan udføres på maskiner eller ved hjælp af vægtstænger og vægte. For at gøre dette skal du bare ligge på ryggen og skubbe stangen mod loftet for at arbejde med de muskler, der er ansvarlige for at støtte brystet;
- Sideåbninger og flyvninger : disse øvelser kan udføres på maskiner eller med stænger og vægte, og generelt består de af at åbne og lukke armene og dermed styrke trapezius og brystområdet;
- Springtov : dette er en meget komplet øvelse, som ud over at hjælpe med at forbrænde fedt også hjælper med at styrke brystet og arbejder arbejdsstillinger.
Øv øvelser for at gøre dine bryster fastere For ikke at skade kropsholdningen og ryggen, skal man kun udføre disse øvelser efter at have talt med instruktøren eller den personlige træner , så han kan angive de bedste øvelser i hvert enkelt tilfælde.
Når reduktionskirurgi er nødvendig
Kirurgi for at mindske størrelsen og volumenet af brysterne, kaldet reduktion mammoplasty, anbefales til kvinder med konstant smerte i ryggen og nakken eller som har en buet bagagerum på grund af brystets vægt.
Lær mere om, hvordan brystreduktion sker ved operation.