Bumsreducerende fødevarer er hovedsageligt fuldkorn og fødevarer rig på omega-3, såsom laks og sardiner, da de hjælper med at regulere blodsukkeret og reducere betændelse i huden, hvilket forårsager bumser.
Derudover fødevarer rig på zink som paranødder, fordi de også hjælper med at reducere olieholdighed i huden og hjælpe med heling, undgå pletter efterladt af bumser.
Hvad man skal spise for at reducere bumser
De vigtigste fødevarer, der skal inkluderes i kosten for at reducere bumser, er:
- Fuldkorn: brun ris, brune nudler, fuldmel, quinoa, havre;
- Omega-3: sardiner, tun, laks, hørfrø, chia;
- Frø: chia, hørfrø, græskar;
- Magert kød : fisk, kylling, firben, ælling og svinekam;
- A-vitamin: gulerod, papaya, spinat, æggeblomme, mango;
- C-vitamin og E: citron, appelsin, broccoli, avocado.
Ud over at berige maden i disse fødevarer er det vigtigt at drikke 2 til 2,5 liter vand om dagen, så huden er hydreret og klar til heling. Sådan laver du et godt hjemmemedicin til bumser.
Menu til bekæmpelse af bumser
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages diætmenu til bekæmpelse af bumser og forbedring af huden:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Morgenmad | Naturlig yoghurt + 1 skive fuldkornsbrød med æg og ricotta | Frugt smoothie lavet med mandelmælk | Appelsinsaft + 2 røræg + 1 skive papaya |
| Morgenmad | 3 paranødder + 1 æble | Mos avocado med honning og chia | Naturlig yoghurt med 2 teskefulde chia |
| Frokost aftensmad | Bagt kartoffel med olivenolie + 1/2 laksefilet + broccoli salat | 4 kol brun ris suppe + 2 kol bønner suppe + grillet kyllingebryst + salat med gulerødder, spinat og mango | Tunpasta med fuldkornspasta og tomatsauce + grøn salat |
| Eftermiddagsmad | 1 glas grøn juice med ananas, gulerod, citron og kål | Naturlig yoghurt + 1 håndfuld kastanjeblanding | Avocado smoothie med vegetabilsk mælk og honning |
Bumsfremkaldende fødevarer
Fødevarer, der forårsager bumser, er hovedsageligt mad rig på sukker og fedt, såsom chokolade, fedt kød, stegte fødevarer, pølser, fastfood, frossen frossen mad og overskydende brød, snacks, kager, slik og mælk og mejeriprodukter.
Når kosten er meget fedtet og rig på enkle kulhydrater som mel, brød og småkager, producerer talgkirtlerne mere talg, og porerne har tendens til lettere at blive tilstoppet. Derfor er det ud over brugen af specifikke kosmetiske produkter under behandlingen af acne også vigtigt at drikke vand og forbedre ernæringen, hvilket hjælper med at eliminere toksiner i kroppen og forbedrer hudens sundhed.
Foruden ændringer i diæt hjælper øvelse af fysisk aktivitet dagligt også med at kontrollere acne, da det forbedrer blodsukkerkontrollen, kroppens hormonelle produktion og reducerer hudens olieholdighed. Se følgende video og se, hvilken der er den bedste te, der tørrer bumser meget hurtigt: