Det store, skæggede skæg er en herremode, der har eksisteret i flere år, men det kan efterlade nogle mænd modløse, fordi de ikke kan få et tykt skæg.
Der er dog nogle naturlige forholdsregler og tricks, der, når de udføres regelmæssigt, hjælper folliklerne med at producere mere hår, hvilket kan reducere behovet for at bruge medicin og apoteksprodukter. Sådan pleje inkluderer:
1. Få fysisk træning 5 gange om ugen
Det vigtigste hormon, der er ansvarlig for hårvækst, er testosteron, og derfor vil mænd, der har en lavere produktion af dette stof, have vanskeligere for at dyrke skæg. En af de bedste måder at øge produktionen af dette hormon på er imidlertid at træne regelmæssigt, dvs. mindst 5 gange om ugen.
Øvelserne kan være vægttræning eller cardio afhængigt af hver mands mål, men det vigtige er at holde kroppen i bevægelse og med en hurtigere hjerterytme.
2. Spis mad med vitamin B
Nogle B-vitaminer, såsom B1, B6 og B12, er ekstremt vigtige for skæg- og hårvækst. Af denne grund kan spisning af en diæt rigere på denne type vitaminer hjælpe dit skæg med at vokse hurtigere. Nogle gode eksempler på fødevarer, der skal føjes til kosten, er for eksempel paranødder, bananer, avocado eller laks. Se en mere komplet liste over fødevarer rig på vitamin B.
Derudover synes proteinrige fødevarer også at være relateret til skægvækst, og det anbefales også at spise mere hvidt kød, æg, mælk og ost.
3. At tage biotintilskud
Biotin er et andet vitamin B-kompleks, der er essentielt for, at folliklerne fungerer korrekt, og som producerer skæghår, og selvom det kan indtages i fødevarer som kød, mælk eller æg, anbefales det at tage et supplement på mindst 2 , 5 mg pr. Dag for at stimulere skægvækst.
Find ud af mere om, hvad det er, og hvor du kan købe denne type tillæg.
4. Massér ansigtet med eukalyptus
Massage er en fantastisk teknik til at øge blodcirkulationen i en region, hvilket forbedrer transporten af næringsstoffer og vitaminer. Massering af ansigtet hjælper således folliklerne med at modtage det materiale, der er nødvendigt for at udvikle mere hår.
Derudover kombinerer den også antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, som bekæmper bakterier og svampe, der kan føre til irritation af hårsækkene, når man bruger eucalyptus æterisk olie. For at udføre massagen korrekt skal du:
- Påfør et par dråber vegetabilsk olie på fingrene;
- Påfør på huden eller skæg;
- Foretag cirkulære bevægelser med fingrene i skægområdet;
- Vask huden med varmt vand.
Denne massage skal udføres ca. 2 gange om dagen, f.eks. Ved at vågne op og inden du går i seng.
5. Eksfolier dit ansigt to gange om ugen
At eksfoliere dit ansigt er afgørende for at holde din hud ren og fjerne døde celler, der kan blokere dit hår. Derudover gør fjernelse af snavs også folliklerne lettere at arbejde med.
For at fuldføre eksfolieringen tilrådes det at fugte ansigtet mindst en gang om dagen for at lade huden hydrere godt og håret lettere passere gennem porerne.
6. Sov 7 til 8 timer om natten
Søvn er meget vigtigt for at reparere hudceller og stimulere follikelfunktionen, og det anbefales derfor at sove mellem 7 og 8 timer om natten. Mænd, der sover mindre end den tid, kan have svært ved at dyrke skæg og endda hår.
7. Lav yoga eller meditér
Afslappende aktiviteter som at lave yoga, meditere eller læse en bog hjælper med at reducere niveauet af stress akkumuleret i løbet af dagen. Når stress er for højt, producerer kroppen mere cortisol, et stof der bremser produktionen af testosteron, det vigtigste hårvæksthormon. Således kan mænd, der lever et meget stressende liv og ikke har strategier til at håndtere det, have flere vanskeligheder med at dyrke et tæt skæg.
Her er nogle surefire teknikker til at lindre den daglige stress.