Fodmassage hjælper med at bekæmpe smerter i regionen og slappe af og slappe af efter en trættende og stressende dag på arbejde eller skole, hvilket sikrer fysisk og mental velvære, fordi fødderne har specifikke punkter, der gennem zoneterapi lindrer spændinger af hele kroppen.
Denne fodmassage kan udføres af folket selv eller af andre, fordi det er meget simpelt og nemt at gøre, bare have kun en olie eller fugtighedscreme derhjemme.
Trin til at udføre en afslappende fodmassage er:
1. Vask og fugter dine fødder
Vask og tør dine fødder meget godt, inklusive mellem tæerne, og læg derefter en lille mængde olie eller creme i den ene hånd, og opvarm den, og før den mellem de to hænder. Påfør derefter olien på foden op til anklen.
2. Massér hele foden
Tag foden med begge hænder og træk den ene side med den ene hånd og skub den modsatte side med den anden hånd. Start fra fodspidsen til hælen og stig op til fodspidsen igen, gentag 3 gange.
3. Massér hver tå og vrist
Placer begge hænder på fingerspidserne, og masser ovenfra og ned. Når du har afsluttet tæerne, masserer du hele foden med bevægelser fra top til bund op til hælen.
4. Massér akillessenen
Placer den ene hånd under anklen, og med tommelfingeren og pegefingeren på den anden hånd masserer akillessenen mod hælen fra top til bund. Gentag bevægelsen 5 gange.
5. Massér anklen
Massage i form af cirkler, området med anklerne med begge hænder åbne og fingrene udstrakte, lægger let tryk og bevæger langsomt siden af foden til tæerne.
6. Massér toppen af foden
Massér toppen af foden, og bevæg dig frem og tilbage i ca. 1 minut.
7. Massér tæerne
Drej og træk langsomt hver tå, start ved bunden af fingeren.
8. Massér hele foden
Gentag trin 3, som består i at tage foden med begge hænder og trække til den ene side med den ene hånd og skubbe til den anden side med den anden hånd.
Efter at have foretaget denne massage på den ene fod, skal du gentage det samme trin for trin på den anden fod.