Aromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olier

Aromaterapi er en naturlig teknik, der bruger aromaen og partiklerne frigivet af forskellige essentielle olier til at stimulere forskellige dele af hjernen og hjælper med at:

  • Lindre symptomer på angst, søvnløshed, depression, astma eller forkølelse
  • Fremme trivsel
  • Styr kroppens forsvar.

Selvom der anvendes naturlige produkter, er det vigtigt, at aromaterapi styres af en naturopat eller anden specialiseret professionel for at vide, hvilken der er den bedste essentielle olie at bruge i hvert enkelt tilfælde.

Hvad er hver essentiel olie til

Nogle af de essentielle olier, der mest bruges i aromaterapi, er:

Vigtig olieHvad er det for
RosmarinMental træthed, manglende hukommelse, koncentrationsbesvær, hovedpine, migræne, muskelsmerter og ledsmerter.
LavendelOverdreven stress, hovedpine, forkølelse, søvnløshed og åndedrætsbesvær.
KanelFysisk eller mental træthed, svimmelhed, irritabilitet, hovedpine, manglende koncentration, menstruationskramper og problemer med at slappe af.
JasminNedsat libido, åndedrætsbesvær, overskydende stress, depression og muskelspændinger.
BergamotOverdreven stress, depression, angst, hudinfektioner, dårlig fordøjelse.
KamilleOverdreven stress, muskelspænding, depression og betændelse i urinvejene.
Eukalyptus

Vejrtrækningsproblemer, hovedpine, migræne, muskelsmerter, feber og muskelspændinger.

CitronMangel på koncentration, angst, overskydende stress, mangel på energi, svækket immunsystem, hovedpine, dårlig fordøjelse og feber.
SandeltræBrystsmerter, overskydende stress, muskelspændinger, nedsat libido.
Ilangue-IlangueAngst, overskydende stress, hovedpine, kvalme, forhøjet blodtryk, tarmproblemer eller nedsat hårvækst.

Disse æteriske olier kan bruges hver for sig eller på samme tid til at afhjælpe flere problemer på samme tid. Blandinger skal dog angives af naturopaten, da de skal bruges i specifikke formler.

Se også de mest egnede aromaterapiolier til behandling af angst og for at tabe sig.

Sådan bruges olier

Den vigtigste og mest gavnlige måde at bruge æteriske olier på er indånding, men de kan bruges på forskellige måder til at tilpasse sig det problem, der skal behandles eller til hver persons livsstil:

Aromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olierAromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olier

1. Indånding

Indånding er den mest komplette måde at opnå virkningerne og fordelene ved essentielle olier på, da det gør det muligt for molekyler nemt at nå hjernens limbiske system, hvilket skaber ændringer i kroppens funktion, som gør det i stand til at helbrede sig selv.

For at foretage inhalationer skal du starte med lette inhalationer og derefter øge antallet af inhalationer og intensiteten som angivet:

  • Korte inhalationer: 3 til 7 vejrtrækninger i træk flere gange om dagen;
  • Gennemsnitlige inhalationer: 10 til 15 vejrtrækninger i træk flere gange om dagen;
  • Lange inhalationer: 10 til 15 minutters vejrtrækning i træk, 2 til 3 gange om dagen.

For at udføre inhalationer korrekt skal du trække vejret direkte ind i olien fra flasken, inhalere dybt og derefter holde luften i 2 til 3 sekunder inden udånding.

Ideelt set bør certificerede organiske æteriske olier altid bruges til at undgå indånding af pesticider og andre kemikalier, der kan ende med at berolige kroppen.

2. Aromatizer

I dette tilfælde tilsættes 2 eller 3 dråber af den valgte olie inde i en enhed med vand, der skaber en sky af røg, der frigiver aromaen i hele rummet.

En mere økonomisk løsning til brug af aromatiseringsmidlet er at lægge dråberne i en kop kogende vand, for eksempel, fordi når vandet fordamper, frigives aromaen i luften.

3. Fordampning

Fordampning består i at påføre et par dråber på vatkugler, kompresser eller en ren klud, så olien kan fordampe og frigive aromaen.

Dette er en fantastisk måde at regulere intensiteten af ​​aromaen på, for jo tættere du er på kluden, jo mere intens vil lugten være. Dette er også en god teknik at bruge på arbejdspladsen, da bomuld eller klud kan placeres i en kop på bordet.

Aromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olierAromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olier

4. Sprays

Sprayen hjælper med at sprede aromaen til alle de ønskede steder, for det er det nok at tilføje et par dråber essentiel olie i sprøjtetanken og fylde med vand. Ryst emballagen for at blande olien igen, inden du bruger sprayen, og undgå kun at sprøjte vand i luften.

Dette er en fantastisk måde at rense miljøet i et rum i huset eller endda at bruge i soveværelset hos en person, der f.eks. Er ved at komme sig efter en sygdom.

5. Fordampning

Denne teknik skal især anvendes til behandling af åndedrætsproblemer eller forkølelse, for ud over at frigive aromaen direkte til åndedrætssystemet tillader det også indånding af vanddamp, der hydrerer og slapper af luftvejene.

For at udføre fordampningen skal du sætte kogende vand i et bassin og derefter tilføje et par dråber til vandet. Endelig træk vejret ind i den frigjorte røg, og dæk om muligt hovedet med et håndklæde for at koncentrere vanddampen. Fordampning bør dog ikke anvendes på børn under 7 år.

Aromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olierAromaterapi: Hvad det er, hvad det er til, og hvordan man bruger de mest almindelige olier

6. Massage

Massage er den perfekte måde at anvende æteriske olier direkte på huden for at behandle muskelsmerter, infektioner, hudproblemer eller ledsmerter. For at gøre dette skal du bare blande et par dråber af den ønskede æteriske olie i en vegetabilsk olie, såsom ris, sesam eller kokosolie.

I massageolie bør ideelt set kun blandes 1, 3 eller 5 æteriske olier for at sikre, at der ikke er nogen ændring i molekylerne og kan absorberes af huden.

7. Bade

Bade blander fordelene ved fordampning, da de tillader indånding af vanddamp og aroma og fordelene ved massage, da de tillader hudkontakt med olie. Således kan de bruges i næsten alle tilfælde.

For at lave et aromaterapibad skal du fylde badet med lidt varmt vand og derefter tilføje dråber olie, indtil den ønskede aroma opnås.