At lægge en spand i rummet, have planter inde i huset eller tage et bad med badeværelsesdøren åben er gode hjemmelavede løsninger til at fugte luften, når den er meget tør og vanskeliggør vejrtrækningen, hvilket efterlader næseborene og halsen tør.
Verdenssundhedsorganisationen indikerer, at den ideelle luftfugtighedsrate for sundhed er 60%, men i tørre klimaer, såsom i de vestlige og nordøstlige regioner i Brasilien, kan luftfugtigheden være mindre end 20%, hvilket allerede er et tegn opmærksom, fordi det kan forårsage øjenirritation, blødning fra næsen, tørhed i huden og allergiske anfald, især hos dem, der lider af astma eller bronkitis.
1. At have et vådt håndklæde i rummet
At efterlade et vådt håndklæde på bagsiden af en stol er også en god idé, men det kan også være på hovedgavl eller fodgavl. Det skal bare ikke være rullet sammen, fordi det kan lugte dårligt.
2. Anbring en spand vand i rummet
Dette tip er fantastisk til at mindske den tørre luft inde i rummet og være i stand til at trække vejret bedre om natten og vågne mere udhvilet. Du behøver ikke at have meget vand, bare en halv spand, der skal placeres inde i rummet og jo tættere på hovedgavlen, jo bedre.
For at drage fordel af, at skovlen er i rummet, skal du prøve at tilføje 2 dråber æterisk lavendelolie, fordi det hjælper med at berolige og slappe af.
3. At have planter indendørs
Planterne er gode til at lade miljøet være mindre tørt, og de bedste muligheder er vandplanter, men São Jorge's sværd og bregner er også fremragende til befugtning af luften. Men det er nødvendigt at huske at vande planten, når jorden ikke er meget fugtig og respektere dens behov for sollys. Normalt har planter brug for sol, men nogle foretrækker altid at være i skyggen.
Se en liste over planter at have derhjemme, der er gode for dit helbred.
4. Brusebad med åben dør
At tage et brusebad med badeværelsesdøren åben gør det muligt for dampe af brusevand at sprede sig gennem luften og naturligt fugter miljøet. Selvom dette sker i det kolde bad, er det mere effektivt med varmt vand.
Så om sommeren, når det er sværere at bade i varmt vand, er en god teknik at lade bruseren være åben i et par minutter, mens du tørrer din hud eller klæder dig på.
5. Brug en elektronisk luftfugter
Når du bor et sted, hvor klimaet er meget tørt det meste af året, kan det være en mulighed at købe en elektronisk luftfugter, som du f.eks. Køber i butikker som Americanas, Ponto Frio eller Casas Bahia. Disse enheder har dog deres købsomkostninger og har stadig brug for elektricitet til at fungere, hvilket kan være en ulempe.
Hvornår skal luften fugtes
Befugtning af luften er altid meget vigtig for at forbedre vejrtrækningen, selv hos mennesker uden vejrtrækningsproblemer. Der er dog nogle situationer, hvor befugtning af luften anbefales endnu mere, såsom:
- Har hyppige allergiske anfald
- Under astmaanfald
- Tilstedeværelse af en tilstoppet næse
- Har tør hals eller hyppig hoste.
Derudover kan folk, der konstant lider af løbende næse, også fugte luften for at forsøge at løse problemet, da det kan være en løsning af kroppen for at holde luftvejene befugtet og mindre irriteret.
Andre forholdsregler, når luften er meget tør
Ud over at vedtage strategier til bekæmpelse af tør luft er der andre forholdsregler, der er nødvendige i tørketider, såsom at drikke mere vand, undgå soleksponering og ikke træne i de varmeste tider på dagen.