Under amning bør kvinder undgå at indtage mad såsom alkoholholdige drikkevarer og overdreven kaffe, da de er stoffer, der kan passere i modermælken og skade babyens helbred.
Moderens fodring under amning bør ikke være speciel, men varieret, afbalanceret og sund, men det er nødvendigt at observere, om babyen føler kolik eller græder mere, efter at moren indtager nogle fødevarer som mælk og mejeriprodukter, jordnødder og rejer, da Babyens tarm dannes stadig og kan reagere med allergiske anfald eller fordøjelsesbesvær.
Find ud af mere om, hvordan moderen skal fodre under amning.
Mad, der skal undgås
Fødevarer, der skal undgås under amning, er:
1. Alkohol
Den vigtigste mad, der skal fjernes fra kosten under amning, er alkoholholdige drikkevarer, da alkohol hurtigt går over i modermælken, så mælken efter 30 til 60 minutter har den samme mængde alkohol som kroppen. Derudover reducerer alkohol absorptionen af næringsstoffer i moderens tarme, der er nødvendige for babyens vækst og udvikling.
Når alkohol passerer i modermælken og indtages af barnet, kan det forårsage døsighed og irritabilitet, som kan påvirke nervesystemet. Derudover fjerner babyens krop ikke alkohol så let som i en voksen krop.
I tilfælde af at indtage det, skal det kun være en drink, og du skal vente 2 til 3 timer med at amme igen. Derfor, hvis kvinden ønsker at drikke alkoholholdige drikkevarer, anbefales det, at hun først udtrykker mælken og opbevarer eller drikker den efter amning, så kvindens krop har nok tid til at fjerne alkoholen.
2. Aspartam
Aspartam er et kunstigt sødemiddel, der ser ud til at være usikkert under graviditet og amning, selvom forholdet mellem aspartam og amning ikke er bevist, bør dets forbrug undgås. Derudover er det også nødvendigt at undgå industrialiserede produkter, der indeholder sødestoffer i deres sammensætning, og det er nødvendigt at kontrollere listen over ingredienser i produktet, før det indtages.
Det bedste valg til at erstatte sukker er at bruge et naturligt sødemiddel fra en plante kaldet stevia, hvor forbrug er tilladt i alle livsfaser. Lær hvordan du vælger det bedste sødemiddel.
Fødevarer at forbruge i moderation
Følgende mad skal spises i moderation under amning:
1. Koffein
Fødevarer med højt koffeinindhold, såsom kaffe, cola sodavand, energidrikke, grøn te, mate-te og sort te, bør indtages i små mængder, da koffein er et stimulerende middel, der kan gøre babyen mere irritabel og med søvnbesvær.
Anbefalingen er at drikke maksimalt to kopper kaffe om dagen, hvilket svarer til 200 mg koffein, eller du kan også vælge koffeinfri kaffe.
2. Fødevarer, der forårsager gasser
Fødevarer som bønner, broccoli, blomkål, kål, æg, hvidløg, løg, peber og sød kartoffel bør også indtages i moderation, fordi de kan forårsage gas hos babyen, hvilket øger kramperne og vanskeliggør fodring.
3. Fødevarer, der forårsager allergi
Nogle fødevarer har tendens til at forårsage flere allergier og kan forårsage symptomer hos barnet, såsom rød hud, kløe, eksem, forstoppelse eller diarré. Hvis de er forbundet med mad, skal du observere, hvad der er indtaget i 6 til 8 timer, før du ammer babyen.
Det er vigtigt, at kvinden er særlig opmærksom, når hun spiser en af følgende fødevarer:
- Mælk og mejeriprodukter;
- Soja;
- Hvedemel;
- Æg;
- Tørrede frugter, jordnødder og nødder;
- Majs og majssirup, hvor sidstnævnte i vid udstrækning findes som en ingrediens i industrialiserede produkter, som kan identificeres i ernæringstabellen.
Hvis kvinden mener, at nogen af disse fødevarer forårsager allergi, skal hun fjerne det fra kosten og tage barnet til børnelægen, da der er flere grunde, der kan forårsage allergier på babyens hud ud over mad, såsom mælkeprotein. af ko.
4. Nogle typer fisk og skaldyr
Især dem, der har et højt kviksølvindhold, kan udgøre en risiko for barnets nervesystem. Nogle af fiskene er haj, sværdfisk og hestemakrel. Tun og bonito bør begrænses til 170 gram om ugen.