Akupressur er en naturlig terapi, der kan anvendes til at lindre hovedpine, menstruationskramper og andre problemer, der opstår dagligt. Denne teknik har, ligesom akupunktur, sin oprindelse i traditionel kinesisk medicin, der er indikeret for at lindre smerter eller for at stimulere organers funktion gennem pres fra bestemte punkter på hænder, fødder eller arme.
Ifølge traditionel kinesisk medicin repræsenterer disse punkter mødet mellem nerver, vener, arterier og vitale kanaler, hvilket betyder, at de er energisk forbundet med hele organismen.
1. Lindre stress og hovedpine
Dette akupressurpunkt er placeret mellem højre tommelfinger og pegefingeren. Startende med højre hånd, for at trykke på dette punkt skal din hånd være afslappet, med fingrene let buede, og punktet skal trykkes med venstre tommelfinger og venstre pegefinger, så disse to fingre danner en klemme. De resterende fingre på venstre hånd skal hvile lige under højre hånd.
For at trykke på akupressurpunktet skal du starte med at lægge pres fast i 1 minut, indtil du føler en let smerte eller brændende fornemmelse i det område, der trykkes på, hvilket betyder at du trykker på det rigtige sted. Slip derefter fingrene i 10 sekunder, og gentag derefter trykket igen.
Denne proces skal gentages 2 til 3 gange i begge hænder.
2. Bekæmp menstruationskramper
Dette akupressurpunkt er placeret i midten af håndfladen. For at trykke på dette punkt skal du bruge tommelfingeren og pegefingeren på den modsatte hånd og placere dine fingre i form af en pincet. På denne måde kan punktet trykkes samtidigt på ryggen og håndfladen.
For at trykke på akupressurpunktet skal du starte med at lægge pres fast i 1 minut, indtil du føler en let smerte eller brændende fornemmelse i det område, der trykkes på, hvilket betyder at du trykker på det rigtige sted. Slip derefter fingrene i 10 sekunder, og gentag derefter trykket igen.
Denne proces skal gentages 2 til 3 gange i begge hænder.
3. Forbedre fordøjelsen og bekæmp køresyge
Dette akupressurpunkt er placeret på fodsålen lige under mellemrummet mellem stortåen og anden tå, hvor knoglerne på disse to tæer krydser hinanden. For at trykke på dette punkt skal du bruge din hånd på den modsatte side ved at trykke på fodsålen med tommelfingeren og den modsatte side med pegefingeren, så fingrene danner en klemme, der omgiver foden.
For at trykke på dette akupressurpunkt skal du trykke hårdt i ca. 1 minut og frigøre foden i slutningen i nogle få sekunder for at hvile.
Du skal gentage denne proces 2 til 3 gange på begge fødder.
4. Lindre hoste, nysen eller allergi
Dette akupressurpunkt er placeret på indersiden af armen, i området omkring armfoldet. For at trykke på den skal du bruge tommelfingeren og pegefingeren på den modsatte hånd, så fingrene er arrangeret i form af en pincet omkring armen.
For at trykke på dette akupressurpunkt, skal du trykke hårdt, indtil du føler en let smerte eller svie, og opretholde trykket i ca. 1 minut. Efter denne tid skal du frigøre sømmen i et par sekunder for at hvile.
Du skal gentage denne proces 2 til 3 gange i dine arme.
Hvem kan udføre akupressur
Alle kan øve denne teknik derhjemme, men det anbefales ikke til behandling af sygdomme, der kræver lægehjælp, og bør ikke anvendes på hudområder med sår, vorter, åreknuder, forbrændinger, snit eller revner. Derudover bør denne teknik heller ikke anvendes af gravide kvinder uden lægeligt tilsyn eller en uddannet professionel.