Pilates øvelser er gode til at øge elasticitet, udholdenhed, styrke og balance, mens vægttræning er god til at øge muskelvolumen og efterlader din krop veldefineret. En anden forskel er vægttræningsrutinen og forskellige pilates.
Pilates styrker også bækkenmusklerne, forbedrer vejrtrækningen og kropsholdningen, hvilket er en god tilføjelse for dem, der allerede træner vægttræning.
Der er to forskellige måder at øve Pilates på, den ene er på jorden og bruger kun vægte, fjedre, kugler i forskellige størrelser, cirkler, elastik og selve kroppen, og den anden er med specifikt Pilates-udstyr. Begge måder er gode til at tabe sig og til at definere kroppen, men den der giver hurtigere resultater er Pilates-metoden med enheder.
Vægtløftningsøvelser fremmer øgningen af muskelmasse på relativt kort tid, og i ca. 6 måneders træning er det muligt at observere en bedre kropskontur og større definition af muskler. Men i Pilates, hvis øvelserne udføres korrekt, er det inden for 3 måneder muligt at observere, at musklerne er fastere at røre ved og under sammentrækning.
Kan jeg træne pilates og vægttræning sammen?
De, der elsker at træne, kan tage pilates og vægttræningskurser, men ikke den samme dag. Ideelt set udføres den ene dag, den ene type øvelse den ene dag, og den næste dag, den anden øvelse, med skifte mellem dem.
De, der kun ønsker at øge deres muskelmasse for at virke stærkere, bør vælge vægttræning, især i de første måneder, og så vil de være i stand til at opretholde disse muskler gennem Pilates, fordi målet med øvelserne ikke kun er at øge muskelvolumenet i disse metoder.
Erstatter Pilates vægttræning?
Pilates erstatter vægttræning afhængigt af de mål, der skal nås. Tjek nogle forskelle mellem dem:
| Pilates | Bodybuilding |
| Mere balance, koordination og fleksibilitet | Mere muskelvolumen hurtigt |
| Mere styrke med mindre muskelvolumen | Større knoglefordel |
| Bedre vejrtrækning | Styrkelse af specifikke muskelgrupper |
Uanset hvilken type træning du vælger, vil det helt sikkert medføre store fordele for din krop. Det vigtige er ikke at være stillesiddende og sikre, at du træner fysisk fysisk aktivitet regelmæssigt.
Derudover er det vigtigt under træning at holde din krop hydreret og give energi, i hvilket tilfælde forbrug af hjemmelavede energidrikke anbefales. Se hvordan man forbereder en hjemmelavet energidrik ved at se denne video:
Hvad er fordelene ved pilates
Nogle af fordelene ved at lave pilates for kroppen inkluderer:
- Styrkelse af underlivets muskler
- Lindrer rygsmerter;
- Øger fleksibiliteten
- Forbedrer kropsholdning
- Øger kardiovaskulær kapacitet;
- Reducerer ledbetændelse.
Derudover er der også kliniske pilates, der ligner fysioterapi, hvor tilpassede pilatesøvelser bruges til at hjælpe med at genoprette forskellige typer skader, for at styrke bækkenmuskler i inkontinens eller til at forbedre atletens præstationer, for eksempel.
Hvor mange kalorier bruger jeg?
Andre fysiske aktiviteter er også gode muligheder for at tabe sig. Indtast dine data nedenfor, og find ud af, hvor mange kalorier du forbrænder, når du træner:
