5 tip til at tabe mavefedt

For at tabe mavefedt anbefales det at have en sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet, da det er muligt at forbrænde akkumuleret fedt, forbedre det kardiovaskulære system og øge stofskiftet, hvilket får kroppen til at bruge mere energi i løbet af dagen og om natten, hvilket favoriserer tabet af kropsfedt, inklusive fedt i abdominalområdet.

Derudover er det interessant at investere i naturlige termogener, såsom grøn te, for eksempel, da de fremskynder stofskiftet og har en vanddrivende virkning, hvilket reducerer væskeophobning og fjerner abdominal fedt hurtigere.

De 5 tip til at fjerne mavefedt er:

1. Drik grøn te

5 tip til at tabe mavefedt

Ud over drikkevand skal te tages, fordi de hjælper med at eliminere toksiner og overskydende væske, der er akkumuleret i kroppen, og nogle te hjælper med at fremskynde stofskiftet og favoriserer fedtforbrændingsprocessen, hvilket bidrager til vægttab .

Et godt eksempel er grøn te, der har catechiner, der hjælper med at tørre maven, eller en vanddrivende te, såsom blandingen af ​​mælkebøtte med læderhat og sarsaparilla, som hjælper med at eliminere overskydende kropsvæsker, der tømmer maven. Oplev andre te-muligheder for at tabe sig og tabe sig hurtigere.

2. Træn hver dag

5 tip til at tabe mavefedt

At træne dagligt er vigtigt ikke kun for at tabe mavefedt, men også for at gøre dig mere villig til at udføre daglige opgaver, forhindre forekomsten af ​​sygdomme og forbedre livskvaliteten.

En af træningsmulighederne til at forbrænde abdominal fedt kører, fordi kroppen under denne øvelse bruger akkumuleret fedt som en energikilde. Ud over løb er det vigtigt at udøve noget som lokal gymnastik eller vægttræning for at sikre vækst af muskler, hvilket naturligt øger stofskiftet og favoriserer eliminering af akkumuleret fedt.

Derudover kan udførelse af øvelser, der arbejder i abdominalområdet, såsom planke og abdominal, også favorisere styrkelsen af ​​regionen, hvilket hjælper med at øge muskelmasse og tab af fedt i maven ud over at fremme dens definition. Kend nogle øvelser for at definere maven.

3. Spis sundt

5 tip til at tabe mavefedt

Mad er vigtigt for at hjælpe med at fremskynde stofskiftet og dermed favorisere forbrænding af fedt, inklusive akkumuleret i maven. Således anbefales det at øge forbruget af grøntsager, korn og fiber i alle måltider. Derudover bør meget søde og fede og frosne fødevarer, der er klar til at indtages, undgås, når det er muligt.

Den diæt, der mister maven, skal være baseret på naturlige fødevarer som frugt, grøntsager og magre proteiner som hvidt kød eller tofu. For at afslutte fedt i din mave skal du lave regelmæssige måltider i løbet af dagen og undgå tidspunkter, hvor måltidets volumen er meget stort, og derved undgå overdreven produktion af insulin og stigningen i fedtmasse.

4. Massér maven med fedtreducerende creme

5 tip til at tabe mavefedt

Massage dagligt på maven hjælper med at aktivere blodcirkulationen og hjælper med at forme silhuetten, hvilket er en god måde at supplere korrekt ernæring og motion. Det er vigtigt at være opmærksom på ingredienserne i de reducerende cremer, fordi det ifølge sammensætningen er muligt at få bedre virkninger på aktivering af blodcirkulationen og fedtmobilisering. Se mere om reducerende gel for at miste mave.

Det er i fedtet, toksinerne er koncentreret, så det er meget vigtigt at sikre god hydrering og således lette eliminering af dem med tarmen og urinen, for når der er en stor forbrænding af lokaliseret fedt, er der også en stor frigivelse af toksiner i kroppen, som skal fjernes for ikke at forårsage hævelse og føre til for tidlig ældning.

5. Spis mad med højt fiberindhold

5 tip til at tabe mavefedt

Det er vigtigt at have en diæt rig på fiber, fortrinsvis til stede i frugt og grøntsager, så tarmen fungerer regelmæssigt. På denne måde er det muligt at undgå forstoppelse og brugen af ​​afføringsmidler, der kan irritere tarmen og føre til f.eks. Abdominal oppustethed og øget gasproduktion.

For at hjælpe med at regulere tarmen skal du investere i frø som sesam, hørfrø og chia og tilsætte 1 spsk til hvert måltid. For at sikre eliminering af afføring skal du dog drikke 2 liter vand, juice og usødet te hver dag. Se flere eksempler på fødevarer med højt fiberindhold.

Sådan skal kosten være for at hjælpe dig med at tabe lokaliseret fedt: