Hjemmebehandlingen mod lændesmerter består af at hvile i 2-3 dage ved hjælp af varme kompresser og strækøvelser.
Men når der ikke er nogen forbedring i symptomerne med disse foranstaltninger, er det vigtigt at søge lægehjælp til at udføre billeddannelsestest, såsom røntgenstråler og MR'er, for at kontrollere for f.eks. Hernierede diske.
Men under alle omstændigheder, inden konsultationen og ved mild til moderat smertelindring, kan du gøre derhjemme for at lindre smerte og ubehag:
1. Hvil
Hvilestilling For at hvile skal personen ligge på ryggen med knæene bøjet 90 ° og holde ryggen fuldt understøttet på sengen. Denne stilling mindsker trykket på de intervertebrale skiver og slapper af de paravertebrale muskler, der ligger ved siden af rygsøjlen.
Hvil i denne stilling skal opretholdes oprindeligt og bør ikke være længere end 5-6 dage, men det skal stadig ikke være total, og en person kan stå op for at opretholde en bevægelse hele dagen, fordi fuldstændig inaktivitet også er skadelig for rygsøjlen , hvilket medfører større gener. Hvis det er svært at sidde, stå og gå selv efter hvile, anbefales en lægehjælp.
2. Varm komprimering
Termiske gelposer, der sælges på apoteker og ortopædiske butikker, er gode til at slappe af dine muskler og fremme smertelindring. Den varme pose skal placeres i det smertefulde område i 15-20 minutter, men den skal pakkes ind i en ble eller et papirhåndklæde for ikke at brænde huden.
Men det er også muligt at fremstille en termisk pose derhjemme ved hjælp af tørre korn som f.eks. Ris, hørfrø eller græskarfrø. Du skal blot placere kornene eller frøene inde i en lille pudebetræk eller i en ble, lukke tæt og varme i mikrobølgeovnen, når du har brug for det, i 2-3 minutter.
Se hvordan man laver denne hjemmelavede komprimering og flere tip til at lindre rygsmerter i denne video:
Hvis der er sår på bagsiden, der er røde eller varme, bør denne varme komprimering ikke bruges, fordi den kan behage betændelsen. Desuden er den også kontraindiceret i tilfælde af feber.
3. Forlæng rygsøjlen
Strækøvelser til rygsøjlen er også indiceret, fordi de hjælper med at bekæmpe smerte, forbedrer blodcirkulationen og fremmer elasticitet. Hver strækning skal opretholdes i mindst 30 sekunder og skal gentages 2-3 gange.
For at strække er det nødvendigt:
- Lig på ryggen med knæene bøjet 90 grader (dine fodsåler skal være i kontakt med sengen);
- Læg dine hænder bag dit ben, hold fast;
- Træk det ene ben mod bagagerummet (forsøger at røre låret til underlivet);
- Hold denne stilling stille, mens du trækker vejret roligt;
- Du skal føle, at din ryg strækker sig lidt, men du skal respektere smertegrænsen;
- Stræk kun et ben ad gangen.
Rygsøjlen strækker sig Hvis du føler meget smerte eller ubehag i den stilling, eller hvis du simpelthen ikke er i stand til at forblive i den stilling, skal du ikke udføre denne øvelse og lave en aftale med en læge. I tilfælde af svær og deaktiverende smerte er denne øvelse kontraindiceret, og den varme komprimering bør ikke give den nødvendige lindring, og af denne grund skal behandlingen styres af den ortopædiske læge.
Hvornår skal man bruge medicin
Lægemidlerne bør kun bruges under lægelig rådgivning, fordi overforbrug af smertestillende medicin som paracetamol kan skade leveren. Der er dog antiinflammatoriske salver, der dannes i apoteket eller apoteket, som kan bruges til at udføre en massage på smertestedet. Anvend ca. 3-4 cm salve på bagsiden og cirkulære bevægelser, indtil huden absorberer produktet fuldstændigt. Puds kan også bruges og giver normalt smertelindring på kort tid, men de er mere velegnede i tilfælde af muskelsmerter, som kan opstå efter en fysisk anstrengelse.
I tilfælde af alvorlig eller deaktiverende smerte kan lægen ordinere antiinflammatoriske lægemidler eller endda kortikosteroider for at kontrollere symptomerne. Efter at have evalueret resultaterne af eksamener som MR, kan det konkluderes, at det er nødvendigt at gennemgå fysioterapi, hvilket medfører symptomlindring, gendanner mobilitet og evnen til at udføre dine daglige opgaver eller at have operation for at definitivt helbrede en herniated disk, for eksempel.