Massage med æteriske olier af lavendel, eukalyptus eller kamille er gode muligheder for at lindre muskelspændinger og stress, da de stimulerer blodcirkulationen og forny energi. Derudover hjælper de med at reducere muskelspændinger og fremme muskelafslapning.
Olierne, der skal bruges i denne type massage, skal have terapeutiske egenskaber, der beroliger og slapper af for at supplere effekten af den afslappende massage. Derudover skal dens aroma også være behagelig, især for dem der modtager massage. Sucuri Butter Massaging Gel er også en fantastisk mulighed at bruge i afslappende massage. Lær hvorfor i Sucuri Butter Massaging Gel.
Sådan laver du en afslappende massage
For at lave en massage, der giver spænding og stressaflastning, skal den gøres på ryggen, hovedet eller nakken, hvilket kræver noget pres på de foretagne bevægelser.
Massagen skal udføres med den person, der ligger på maven og er behagelig, det anbefales at bruge mellem 5 og 10 dråber æterisk olie, som skal være godt spredt over alle områder, der skal masseres.
Når du har spredt olien, skal du placere dine hænder side om side på bunden af ryggen, og du skal starte massagen med cirkulære bevægelser indefra og udad og lidt opad. Massage skal udføres ved hjælp af fingerspidserne eller knoglerne, afhængigt af dine præferencer og skal vare i mindst 10 minutter for at opnå den ønskede effekt.
Denne type massage er især effektiv om natten, da den slapper af i din krop og sind og hjælper dig med at sove bedre. For at forbedre dets afslappende effekt kan du desuden vælge at tage et meget varmt bad inden massagen, som vil slappe af og fungere som en slags opvarmning for kroppen.
Fordele ved afslappende massage til kroppen
Afslappende massage har flere fordele for kroppen, der inkluderer:
- Forbedrer blodcirkulationen
- Hjælper med at reducere muskelspændinger;
- Fremmer muskelafslapning
- Hjælper med at strække musklerne;
- Lindrer muskelspasmer.
Derudover, når der er smertefulde muskelsammentrækninger, kan afslappende massage også hjælpe med din behandling, da det hjælper musklerne til at slappe af og strække sig, hvilket er især vigtigt i disse regioner. Men hvis muskelsammentrækning forårsager følelsesløshed i et eller andet lem, eller hvis smerten forbliver i mere end 5 dage, anbefales det, at du konsulterer en fysioterapeut for at behandle problemet.
Afslappende æteriske olier
Der er mange æteriske olier med afslappende og beroligende egenskaber, der kan bruges til at lave denne type massage, og nogle af de anbefalede inkluderer:
- Lavendelolie : har afslappende, beroligende, krampeløsende og smertestillende egenskaber; Lær mere om de plantes beroligende egenskaber her.
- Pebermynteolie : har decongestant, antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, der lindrer muskelsmerter og betændelse og hjælper med behandling af hovedpine forårsaget af muskelspænding. Find ud af mere om denne medicinalplante på pebermynte.
- Eucalyptus Oil : har afslappende, antispasmodiske egenskaber, der forbedrer blodcirkulationen.
- Kamilleolie : har antiinflammatoriske, krampeløsende og beroligende egenskaber.
- Cayenne peberolie : har smertestillende egenskaber, der lindrer rygsmerter, fremmer blodcirkulationen og hjælper med behandling af muskelsammentrækninger.
Enhver af disse olier kan bruges til at lave massagen, og dit valg afhænger af den personlige smag for hver enkelt, da det er vigtigt, at lugten er behagelig og afslappende for den, der modtager massagen, for at supplere dens effekt. Se også andre nyttige måder at bekæmpe stress på i teknikker til bekæmpelse af stress og angst.