Let kost

Denne lette diæt skal kun følges 3 dage om ugen i 2 måneder, og i slutningen af ​​8 uger skal resultatet være 10 kilo mindre.

For at være i stand til at tabe sig med denne diæt er det dog vigtigt at overholde diætens 3 dage og i de øvrige 4 ugedage ikke spise stegte fødevarer, kager, chokolade, slik, læskedrikke, is, pizzaer, hamburgere, fede oste og pølser.

Let diætmenu

Denne menu skal overholdes nøje, du kan ikke tilføje andre fødevarer eller springe måltider over:

Morgenmad

  • Usødet kaffe eller grøn te
  • En halv appelsin eller 1 æble eller 1 skive ananas
  • 2 fuldkornsskål eller et halvt kornbrød
  • 1 skive hvid ost eller 1 fedtfattig yoghurt

Frokost

  • 1 kop usødet grøn te
  • 1 skive vandmelon
  • Brøndkarse, agurk og tomatsalat krydret med citrondråber eller æblecidereddike.
  • 1 stykke grillet fisk eller 2 dåser tun eller 1 kogt æg

Aftensmad

  • 1 kop usødet grøn te
  • 100 g frugtsalat
  • Peber, tomat og salat salat krydret med citrondråber eller æblecidereddike
  • 150 g kylling eller kalkun

De tre dage til at følge denne diæt kan følges eller skiftes.

Fordele og ulemper ved let diæt

Fordelene ved en let diæt er, at den bruger få kalorier, undgår ophobning af fedt i kroppen og letter vægttab hurtigt. Ulemperne ved en let diæt er derimod at lave en ubalanceret diæt med mangel på vigtige næringsstoffer i kroppen, hvilket kan forårsage mangel på energi, træthed og irritation, og af denne grund er det mere tilrådeligt at kigge efter en ernæringsekspert, så han kan angive en passende diæt til dig. økonomiske behov og muligheder.

Se også:

  • Kost til at miste mave
  • Diætuddannelse for at tabe sig