Capoeira er et brasiliansk kulturelt udtryk, der kombinerer kampsport, musik, akrobatik og dans i udførelse af slagtilfælde og hurtige, komplekse og unikke bevægelser, der kræver stor styrke og kropsfleksibilitet.
På denne måde præsenterer capoeira-udøvere generelt fremragende fysisk form og velvære, da akrobatik og bevægelser ikke kun stimulerer kroppen, men også personligheden og den mentale tilstand.
Tjek også fordelene ved andre sportsgrene såsom stand-up padle eller slackline.
1. Udvikle kropsstyrke og fleksibilitet
Under udøvelsen af capoeira er det nødvendigt at bruge arme, hænder og mave ofte for at være i stand til at udføre akrobatik og smidige stillinger, hvilket resulterer i en konstant brug af overkroppens muskler. Denne hyppige brug af muskler stimulerer muskelfibre og øger blodgennemstrømningen, forbedrer muskelstyrken og fører til hurtig vækst i muskelvolumen.
Derudover på grund af udførelsen af komplekse bevægelser udvikler capoeira-udøvere ekstraordinær fleksibilitet over tid, hvilket ikke kun giver dem mulighed for at lave sværere tal, men også reducerer risikoen for skader.
2. Reducerer stress og angst
Capoeira er lavet til lyden af musik, der følger en rytme svarende til kropsbevægelsen, på denne måde føler capoeira-udøveren en følelse af krop og mental afslapning, selv efter at have udført svær akrobatik.
Efter capoeira træning begynder kroppen stadig at frigive en stor mængde endorfiner, som er neurotransmittere, der er ansvarlige for at forbedre humøret.
En anden god mulighed for at slappe af og lindre angst er brugen af hjemmemedicin til stress.
3. Hjælper dig med at tabe dig
For at gøre capoeira med succes er der brug for en stor mængde energi, for under udøvelsen af denne type sport er kroppen i konstant bevægelse. Dette kombineret med akrobatikens gentagne bevægelser gør capoeira til en intens konditionstræning, der i høj grad øger fedtforbrændingshastigheden, selv efter capoeira-sessionen er afsluttet.
4. Forbedrer selvtillid og selvværd
Capoeira er en perfekt måde at forbedre selvværd og selvtillid på, for udover at forbedre den fysiske form giver det også en følelse af mod, når nogle af de mest komplekse kropsbevægelser allerede er mestret.
5. Fremmer social interaktion
Normalt fungerer capoeira-grupper som en familie, hvor der er en stor ånd af hjælp til at forbedre kropsbevægelser og akrobatik. Derudover er det også muligt at møde nye mennesker fra forskellige steder og kulturer, da det tager flere mennesker at skabe capoeira-cirklen.
Sådan begynder du
Det vigtigste at begynde at øve på capoeira er at have viljen og vælge en certificeret skole uden behov for nogen form for erfaring eller specifikke færdigheder. I løbet af de første capoeira-sessioner undervises de tekniske aspekter og grundlæggende forsvarsbevægelser, og med tiden gøres fremskridt mod angrebsbevægelser, som er mere komplekse.
For at starte capoeira-praksis er det ikke nødvendigt at have en bestemt type tøj, det anbefales i starten at bære behageligt tøj som f.eks. Joggebukser og t-shirts. Først efter et stykke tid kan det være nødvendigt at købe den officielle træningsuniform, især når man repræsenterer gruppen i konkurrencer.