For at miste mave er det vigtigt at spise mad, der hjælper med at forbrænde fedt, som ingefær, og bekæmpe forstoppelse, som fx hørfrø.
Ud over at følge en diæt med lavt kalorieindhold, rig på fiber og lavt i fødevarer, der forårsager gas, er det vigtigt at lave specifikke fysiske øvelser for at forbrænde mavefedt.
For at lære mere om maveøvelser, se: 3 Enkle øvelser, du kan lave derhjemme og miste mave.
Fødevarer at miste mave
Mavetabsmad hjælper med at fremskynde stofskiftet, forbrænde fedt, mindske væskeretention og mave hævelse samt kontrollere tarmfunktionen ved at mindske forstoppelse. Nogle af disse fødevarer er:
- Ingefær, kanel, rød peber;
- Kaffe, grøn te;
- Aubergine;
- Sesam, ananas, græskar, selleri, tomat;
- Hørfrø, havre.
Ud over at spise en af disse fødevarer ved hvert måltid er det nødvendigt at spise frugt eller grøntsager 5 gange om dagen, fordi de har fiber, som ud over at regulere tarmen også reducerer sult.
Hvad man ikke skal spise for at miste mave
Fødevarer, der ikke kan indtages, når du vil miste mave, er fede og sukkerholdige fødevarer, f.eks. Pølser, stegt mad, slik eller kager.
Ud over disse fødevarer skal også alkoholholdige drikkevarer og læskedrikke fjernes, fordi alkohol har mange kalorier, og sukker letter ophobning af fedt.
For at lære mere om en diæt, der mister maven, se: Kost for at miste mave.