Hvad skal man gøre i tilfælde af muskelspænding i låret

Behandlingen af ​​muskelstrækning kan udføres hjemme med enkle foranstaltninger såsom hvile, brug af is og komprimeringsbinding. I mere alvorlige tilfælde kan det dog være nødvendigt at gennemgå fysioterapi i et par uger. 

Muskelstrækning er, når musklerne strækker sig for meget under en fysisk aktivitet, og af den grund kan det f.eks. Ske i gymnastiksalen, i et løb eller fodbold. Denne skade forårsager smerte og begrænset bevægelse og kan klassificeres i 3 forskellige grader alt efter dens sværhedsgrad. På niveau 1 påvirkes kun musklen, og på niveau tre er der også et brud på fibrene, der kræver fysioterapeutisk behandling. 

Muskelstrækning i låret, hvad skal man gøre?

Behandlingsmuligheder

Under alle omstændigheder anbefales det at følge følgende retningslinjer til behandling af muskelstrækning: 

  1. Hvil: det berørte område skal holdes i ro uden at kræve for meget af muskler og led, så det anbefales ikke at gå i gymnastiksalen og udføre træning, mens der ikke er nogen forbedring i tilstanden, men absolut hvile er ikke nødvendig, og du kan opretholde rutinemæssige aktiviteter, arbejde og skole
  2. Is: I de første 48 timer af skaden (eller så længe den forbliver hævet), kan du placere knust is eller en frossen gelpose oven på skaden i 15-20 minutter 3-4 gange om dagen;
  3. Varm komprimering: Efter 48 timer (eller efter tømning) kan du placere en varm komprimering på stedet, så den kan virke i ca. 20 minutter; 
  4. Tag en elastisk bandage:  Hvis den er hævet, er en anden strategi, der kan hjælpe med at tømme luften, at sætte en elastisk bandage for at bekæmpe hævelsen;
  5. Lymfedrænning: hvis området er blevet lilla eller blodig, kan du gøre derhjemme at skubbe en fin kam over din læsion, hvis den var tættere på lysken, glider gliden altid i den retning, og hvis den var tættere på knæet , det skal glide glat mod knæet;
  6. Postural dræning:  det er også angivet at tømme luften, så læg bare benet op på f.eks. Sofaens arm;
  7. Massage: en anden mulighed er at lave en lille massage med medicin, der indeholder kamfer og mentol;
  8. Fysioterapi: det er angivet i de mest alvorlige situationer, når der er et brud på musklen, hvilket gør alt super lilla, og der er elektroterapi-enheder, der hjælper dig med at komme dig hurtigere, og en række øvelser og udstyr såsom ultralyd, der kun kan udføres med gel eller medicin, spænding, laser, paraffin eller andre;
  9. Blid strækning: består i at strække den berørte muskel lidt uden at forårsage smerte i et par sekunder gentagne gange hele dagen. Tjek nogle eksempler på benstrækninger
  10. Isometriske øvelser: det kan hjælpe med bedring ved at udføre nogle øvelser, som består i at trække musklerne sammen uden at bevæge armen eller benet. Teknikken til at trække sig sammen slapper af kan gentages 10-20 gange, men altid langsomt og uden at forårsage smerte. Det er et tegn på overdreven træning, når smerten ikke aftager efter 4 timer og ikke forsvinder efter 24 timer, når dette sker, er det nødvendigt at ændre de øvelser, der udføres i rehabilitering. 

Og ud over alt dette er det stadig vigtigt at tage sig af mad og foretrække fødevarer, der hjælper med helbredelse, og det anbefales derfor at spise mere proteinrige fødevarer, såsom mælk, kød og æg, og at mindske slik, fordi disse forsinker heling af væv .

Brug af medicin er ikke altid angivet, idet de kun er forbeholdt de mest alvorlige tilfælde, når der er nedbrydning af muskler og intens hæmatom. I dette tilfælde kan lægen anbefale at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og steroidinfiltration i nogle tilfælde. 

Fysioterapeuten skal personligt angive den behandlingsprotokol, der vil blive udført under behandlingen efter undersøgelsen, fordi dette kun er et eksempel på, hvad der kan gøres og kan ændres efter behov. 

Tjek disse og andre tip i følgende video: