Ideel højdevægt (med online regnemaskine)

Det er vigtigt at opretholde den ideelle vægt for at undgå komplikationer såsom fedme, hypertension og diabetes eller endda underernæring, når personen er meget undervægtig.

For at beregne den ideelle vægt skal du beregne Body Mass Index eller BMI, der tager højde for alder, vægt og højde.

Ideel vægt regnemaskine

Brug vores lommeregner til at beregne din ideelle voksenvægt:

Men hvis du vil beregne den ideelle vægt for et barn eller en teenager, skal du bruge vores BMI-regnemaskine til børn.

Sådan kommer du til den ideelle vægt

Når personen er uden for sin ideelle vægtværdi, skal han konsultere en ernæringsekspert for at starte en diæt, der er tilpasset hans behov, for at øge eller sænke vægten. Derudover bør du også konsultere en fysisk underviser for at starte en passende træningsplan.

For dem, der er under idealvægt og ønsker at tage på i vægt, er det også vigtigt at spise mad rig på proteiner som æg, ost, mælk og mejeriprodukter, kylling eller laks og at spise hver anden time for at forbruge flere kalorier. Se et eksempel på en vægtøgende diæt.

For dem, der er overvægtige og ønsker at tabe sig, er det vigtigt at øge forbruget af fødevarer som f.eks. Aubergine, ingefær, laks og hørfrø, da de fremskynder stofskiftet og hjælper med at tabe sig. Tjek andre eksempler på fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig. 

Ud over den ideelle vægt er det også vigtigt at kende resultatet af talje-hofteforholdet for at vurdere risikoen for at få hjerte-kar-sygdomme, såsom diabetes og hjerteanfald. Se hvordan man beregner.

Vægtdiagram over børn

Nedenfor viser vi vægttabellen op til 5 år for piger:

Nedenfor viser vi vægttabellen for drenge op til 5 år:

For at veje dig selv korrekt og vide, om du virkelig har den ideelle vægt, er det nødvendigt at følge nogle tip, som f.eks. At veje dig selv uden tøj eller altid på samme tid. Se følgende video og lær hvordan du vejer dig korrekt: